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作为最好的运动减肥法，游泳绝对是当之无愧。从减肥瘦身的角度考虑，游泳可以让你全身脂肪都得到燃耗，这样得到的减肥效果也会更好。究竟，游泳对减肥都有哪些好处?下面，就具体介绍了游泳减肥的效果。 ⑴ 游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。 ⑵ 可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。 ⑶ 可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。 所以说，游泳的减肥效果好，它能让你轻松得到很好的瘦身效果。如果你也想要减肥，那就赶紧来试一试游泳减肥法吧。不同类型的游泳方式，可让你不同的身体部位得到锻炼，这对减肥会有很大的帮助哦。 |
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