健身丰胸两不误的运动

　　　　很多MM为了丰胸想尽各种方法、花费大量人民币但效果依然不佳，以至于对自己的丰胸丧失信心。如果小编告诉大家丰胸是一个非常简单的事情，我们只需动动手臂就能实现你的丰胸梦，你信吗?可能你会认为我在说梦话吧!今天我们就来分享一下健身丰胸两不误的运动吧。

　　1.拜拜式

　　抬头挺胸，背部肌肉伸直，双手合十置于胸前，手掌互推，保持相接。手肘尽量撑开，肩膀不要摆动，手心要用力相互推压，让胸部一直保持有力的状态，维持10秒左右。记住不要驼背，双手用力推让左右手臂成一直线，保持自然的呼吸。

　　2.双手伸直延伸

　　脊背伸直，双脚打开，与肩同宽，手臂向着左右两侧伸直，手掌向外，两边手臂慢慢向前画圈30次，然后向后画圈30次，注意一定要站直，不要驼背，同时要保持均匀的呼吸，不要憋气。运动完之后可以轻拍手臂，舒缓手臂的酸痛感。

　　3.壁式伏地挺身

　　手臂紧贴着墙壁，手肘朝外，扶着墙壁做伏地挺身，每次越12-15下，做完一次可以休息一会儿，视自己的体能状况而定，最少要坚持运动半个小时。如果在地板上做的话，效果会更好，但是要在膝盖下垫坐垫，动作和壁式的相同。

　　4.健胸运动

　　两手持哑铃，置于身体左右两侧，眼睛直视前方，双手垂直把哑铃移动到胸前，然后慢慢打开，重复动作10次。上手臂和下手臂成90度，上手臂和地面平行，做动作的舒缓要抬头挺胸，不要驼背。

　　5.提包包美胸

　　平常提包包的方法和习惯也会影响到胸部的成长和发育，长期单肩背包包容易造成高低肩，也会影响胸型。走路的舒缓将提包包的那只手稍微弯曲，肩膀放松，这时会感觉到胸部肌肉出力。这个动作能帮助紧实乳房肌肉，防止胸部变形，但是要记得左右手交替着提。

　　通过上面的五步运动，进而达到扩张胸部、锻炼胸部肌肉的目的，这样我们不仅达到了健身的目的，也拥有了美丽迷人的胸部。这样通过运动来实现的胸部丰满不仅给人丰满的感觉同时还会给人健康的享受，何乐而不为呢?爱美的呢还不动起来吗?

　　温馨提示：一定要站直，不要驼背，同时要保持均匀的呼吸，不要憋气。运动完之后可以轻拍手臂，舒缓手臂的酸痛感。