食补加运动让你拥有美胸

　　在追求大胸的今天，拥有大胸是MM们魅力的象征，同时也是女人引以为傲的资本，因此丰胸也就成了MM们重要的任务了。但是面对如此多的丰胸方法，让女人们眼花缭乱，无从取舍。别急，今天小编就来和大家聊聊：食补加运动让你拥有美胸。为大家的丰胸助一臂之力。

　　:食补丰胸法

　　乳房的发育和丰满是由于卵巢雌激素的分泌刺激乳房纤维结缔组织，同时，乳房纤维结缔组织对雌激素的刺激也敏感，才发生作用的。所以，要达到乳房丰满的目的，要多吃富含维生素E的食品，如木瓜、大白菜、麻油、莴苣等，这样的食品可以促进雌激素的分泌，还可以多摄入对雌激素的分泌有促进作用的蛋白质和维生素B。

　　此外，蹄筋类的食物包括猪蹄、凤爪等带筋的肉食是强化乳房结缔组织筋膜的佳品。因过于消瘦导致胸部扁平的女性，可以多吃高热量食品，比如牛奶、豆浆、蛋类等，这些食物可以促进乳房中脂肪组织的增加。

　　:运动丰胸法

　　营养之外，乳房是附着在胸大肌上的，所以女胸要想丰胸，还需要多做扩胸运动，哑铃和跪式俯卧撑都可以加速血流量，增加胸大肌，使乳房得到丰满。

　　运动方案一:

　　1、将手掌相对，轻轻在胸部两则，吸一口气。

　　2、缓缓吐气，同时配合双手如图动作，将胸部肌肉往中央挤压集中。

　　3、如果感觉到胸被压到极限时，放松手掌，再慢慢吸口气，共做10次。

　　运动方案二:

　　身体站直，先举右手，努力上伸，右脚配合向下拉长，保持这个动作5妙钟换左手左脚，同样伸展。反复10次。

　　提醒:无论工作、休息、吃饭、任何时起身舒展一下，都可以花1分钟做这个小动作。早上醒来，躺在床上尽力拉长上，下身。拉身腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线。

　　通过食补来摄取乳房发育所必须的维他命，刺激胸部雌激素的分泌达到自然丰胸目的，让自己的胸部大起来。同时通过运动让自己的胸部变得不只是大，而是更加圆润饱满，这样内外夹击就能让你拥有傲人的美胸，岂不是美哉!