塑造美丽动人的身段

　　女人天生爱跳舞，主要是因为跳舞能够塑造完好的身段。卡路里是脂肪的来源，在跳舞的时候消耗的卡路里虽然相对于其他健身项目不算多，不过也足以减掉你的脂肪了。

　　拉丁舞是一种激情奔放的舞蹈，动作很优美，但难度比较大。要把拉丁舞做到位，首先就要掌握拉丁舞动作的要领在于腰胯的“8”字形摆动。由于拉丁舞的舞步热情而奔放，所以这种舞蹈不但可以使舞者在跳舞时精神振奋获得享受，还可缓解人们在日常生活和工作中的压力。

　　●锻炼部位：小腹和腰可以得到锻炼，使臀部越来越灵活。

　　●热量消耗：以体重50公斤、锻炼1小时为基准，可以消耗250卡路里的热量。

　　●跳舞装备：不需要特殊装备，一般运动衣就可以。

　　●适合人群：20岁―50岁之间年龄段的人。

　　在目前大多数健身馆里，芭蕾舞练习一般都是初、中级班。通过形体芭蕾的长期锻炼，能够使身体各部位发展均衡，姿态优美挺拔。

　　●锻炼部位：腿、胸和颈部。

　　●热量消耗：以体重为50公斤、锻炼1小时为基准，可以消耗385卡路里的热量。

　　●跳舞装备：芭蕾舞裙、连**、舞鞋。

　　●适合人群：18岁―40岁之间的人。

　　自去年开始，学习街舞的人似乎一下子就多起来了。这种舞蹈确切来说，应该是一种表达，各个动作都有其特定的健身效果，对于改善心肺功能、减少脂肪的功效非常明显。另外，如果有心理压力的年轻人，也可以通过跳街舞的方式来缓解压力，效果也是非常明显的。

　　●锻炼部位：各部位的关节，调节心肺功能。

　　●热量消耗：以体重为50公斤、锻炼1小时为基准，可消耗484卡路里的热量。

　　●跳舞装备：随意的服装就好。

　　●适合人群：没有年龄上的限制。

　　所以以上舞蹈不但可以使舞者在跳舞时精神振奋获得享受，还可缓解人们在日常生活和工作中的压力。