|
腿部修长不粗大，是一个美女必备的，但作为东方女性往往腿部比较粗，腿部的修长迷人也同样靠运动纤细，今天就让小编来告诉你一些能够快速瘦腿又简单的方法吧。
一、瘦腿的方法 1、跑步 慢跑作为最为基础的有氧运动，不受场地和时间，器材的限制，是最为方便又可行的运动，学生党可以自行选择合适的时间在学校操场跑步，对于全身减脂都能起到很好的作用，要记得慢跑前后都要做好拉伸。 2、跳绳 这个同样也是对场地要求不高的一项简单运动，而且可以说是风雨无阻，下雨了还能选择在室内跳。跳绳的时候要控制好一定的速度，保持每分钟150-200下，两分钟为一组，每组间隔半分钟，这样子的燃脂效果会比持续跳更好。 3、瑜伽 瑜伽不仅能够帮助我们瘦腿，长期坚持还能使我们的腿型更加的好看，使我们的腿变得更加笔直，同时还能放松我们的身心，改善我们的睡眠情况。
二、注意事项 1、多吃蔬菜水果，可以帮助我们更好的消化，从而排除体内原有的毒素和废物，少吃糖分含量高的食物，忌食刺激性辛辣食物。 2、减少食物中盐分的摄入，因为盐分高的话，会使我们体内水分含量堆积过多，从而导致我们水肿。
3、无论做什么运动，都要保证时间控制在半小时以上，因为三十分钟后才开始燃脂，只有这样子才能够帮助我们瘦腿。运动前后也要做好拉伸动作，避免形成肌肉，适量拉伸也能使我们的腿型更加好看。 4、平时坐着的时候不要跷二郎腿，因为，跷二郎腿不仅会导致我们的盆骨变形，而且还会影响我们腿部的血液循环，同时也会破坏我们的腿型。 【漂亮女人街原创，未经允许谢绝转载！】 |
上一篇：站军姿对腿型好处有什么
下一篇：瑜伽基本动作十二式
相关专题：
减肥瘦身
相关资讯
- 怎么告别大象腿
- 不间断地跳绳10分钟的效果相当于慢跑30分钟。进行跳绳对心肺功能系统发展都有一定的锻炼作用,可以在客厅或者是家庭某一处空闲的空间进行5组高抬腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,加速发展腿部脂肪的燃烧,瑜伽需要…
- 学生党怎样瘦腿
- 空中蹬自行车运动这是一个非常有效的瘦腿运动,只需躺在床上花上几分钟即可。抬起双脚,然后保持蹬自行车的姿势,做空中蹬自行车时,做完之后再辅助练习剪刀腿。只需将双腿分开大约80度,蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘…
- 如何跑步减肥更有效，注意做好四件事
- 减肥是很多朋友都会做的事情,那你知道跑步减肥怎么做才比较健康呢?相信有不少的朋友都喜欢跑步减肥,注意速度减肥时跑步是怎么跑的呢?其实小编想说快跑是属于有氧运动,所以建议要控制好跑步的速度哦,一般来说刚跑步时…
- 大象腿怎么变瘦
- 正确的跑步运动很多人会认为跑步不会使腿瘦下来,跑步是可以帮助我们减掉腿部脂肪,跑步可以采用快走、慢跑、快跑、慢跑、快跑、快走、慢走这样的循环顺序进行,可以更好的锻炼我们的腿部肌肉。跑步后一定要放松腿部。…
- 世界防治肥胖日，学会四个有效减肥方法
- 据世界防治肥胖日的数据显示,而肥胖对身体的危害时极大的,只有减肥才是最好的选择。那想要知道如何有效的减肥吗?远离熬夜你知道吗?其实有很多的人减肥失败都是因为熬夜造成的。熬夜不仅仅会导致肥胖而且还会导致内分…
