|
随着越来越多的人推崇减肥和瘦身，很多人平常都会选择运动的方式来改善自己。不过，在运动过程中是要先深蹲，还是先跑步好呢？下面小编为你详细解析。
又到了一年一季的夏天了，想必这时候已经有很多女性会想着要赶紧减肥和锻炼身体了。不过，说起减肥，很多人在运动过程中却总是搞不懂一些运动的顺序，比如开头的时候是要先深蹲，还是要先跑步呢？这个问题似乎非常纠结。因此，这次小编特意给大家收集了一些运动小常识。如果你对这些知识点是不知道的，在这里就要长点心了。
一、运动前先深蹲还是先跑步？ 这个问题其实不难区分，具体还是要结合个人的目的以及身体身体承受能力来决定。因为如果你是一位以减肥为目的的运动者，那么运动之前较好是先选择深蹲锻炼。深蹲本身就是一种锻炼力量和柔软性的运动，它可以有效刺激皮下的肌肉，从而达到收紧肌肉的作用，而后续跑步的则会提高身体的燃烧能力，让你减肥效果放大化。
二、运动前的注意事项 1、热身不可少 无论大家是先选择深蹲，还是先跑步，在运动前一定不可以少了热身这个步骤。热身开始非常简单，但它的作用是不可小觑的。特别是对于平常没有怎么运动的女性来说，适当的拉伸可以让你的状态尽快进入运动。 2、不可空腹进行 如果你是打算进行长时间的运动锻炼，那么在运动之前务必要确保自己的体力是跟得上的。或许有的减肥人士会觉得空腹运动会减掉更多的赘肉。其实并非如此，掌握不好的话，很有可能会让你受损。 【漂亮女人街原创，未经允许谢绝转载！】 |
上一篇：如何保护颈椎腰椎
下一篇：一个星期只吃苹果会不会反弹
相关专题：
减肥瘦身
相关资讯
- 生理期如何减肥
- 其实月经期间减肥,饮食只需要像往常一样即可,女性在月经前夕对食物的需求比平时多30%,摄入的卡路里不会增加,经期减肥甜食仍然是饮食禁忌。不要认为在一个特殊的生理时期就可以随意吃任何东西,多吃不会增加体重,但也…
- 睡前做什么运动可以减肥
- 两腿屈膝,脚掌平放于床上,然后用腰腹力量将上半身抬起,后缓缓放下上半身。身体平躺在床上,两腿悬空做踩单车的动作,身体平躺,用腰腹的力量将两腿同时慢慢抬起,再屈膝使腿慢慢向胸口靠拢,重复这个动作直到腰腹部感觉酸…
- 孕期如何减肥保持身材
- 减少食盐摄入量饮食方面,减少食盐的摄入不仅可以帮你减轻心血管系统的压力,还可以帮你减轻孕期水肿的可能性,避免脂肪过多地堆积。每天的盐分摄取应该控制在5克以内,多吃蔬菜和水果健康的生活一定要有蔬菜和水果,特别…
- 减肥怎样避免皮肤松弛
- 及时补充胶原蛋白很多人对胶原蛋白有误解,可以增加皮肤柔韧度,在减肥过程中身体代谢会加快,胶原蛋白流失速度也会相应变快。使肌肤无法合成胶原蛋白,所以在减肥时及时通过三文鱼、鸡胸肉、大豆、鸡蛋、牛奶等高蛋白食…
- 运动减肥如何选择，推荐四大最消耗脂肪的运动
- 相信多数的朋友都会想到运动。毕竟运动减肥是最为常见而且效果是最好的,那你知道哪些比较消耗脂肪的运动呢？下面就简单的推荐四大最消耗脂肪的运动,而游泳据说是最能够帮助减肥哦。而且游泳还能够提高基础的代谢哦,…
