水煮鸡胸肉减肥餐

在都市中，几乎每一栋写字楼里面或者附近都会有一个健身场所，都市白领无论男女，都想在工作和生活之余，通过健身来完成美体塑性的愿望，高价聘请私教来指导我们锻炼塑形，得到的建议往往是在运动的同时学会“如何吃”。

健康减脂减肥的理念已经更新换代了很久了，从之前的节食主义已经成功过渡到了“吃着瘦”。在减脂美体领域，一个会吃的人，往往可以取得更好的效果，谁说减肥就是受罪？今天就给大家介绍几款和肉相关的减肥美食。

很多人觉得，减肥首先就是和“肉”say“byebye”，其实也不是这样的，首先，想要健康减重，节食是不可取的，节食减肥带来的后果往往很严重，不仅让你的体型瘦的难看，而且会破坏你健康的体魄。因此，吃还是要吃的，关键是怎么吃，吃什么。

而均衡饮食是减肥乃至保持身材的一个大前提，那么，均衡饮食一定离不开肉类，而今天给大家介绍的鸡胸肉，就是一款很适合减脂美体食用的肉类，水煮鸡胸肉可以说是减肥人群餐桌上的“常客”。

一、为什么鸡胸肉可以减肥？

吃肉会胖，这是很多人的固有理念，其实肉类需要选择食用，烹饪的方法也有考究。

鸡胸肉相比较于其他肉类，具有以下优点，可以帮你美体哦：

1、鸡胸肉是高蛋白低热量的肉类，可以满足减重期间人体所需的蛋白质。并且它的热量还很低哦，一块去掉多余脂肪的一百克鸡胸肉，只有100卡的热量。

2、鸡胸肉不仅高蛋白低热量，而且营养并不输于其他肉类，除了增加饱腹感，多吃鸡胸肉还可以为人体提供所需的微量元素和钙质，并且鸡胸肉烹调方法很多，可以在减肥的同时享受多重味道，这也是其他肉类无法和鸡胸肉媲美的一点。

我们都知道，肉类被烹饪的时间越长，所含的热量就越高，而一般的猪肉、牛羊肉等都需要长时间的炖煮和烹饪。

而鸡胸肉的料理十分简单快捷，一般来讲，水煮鸡胸肉就很好吃，可以加一些盐和胡椒粉调味道，除此之外，我们也可以为水煮鸡胸肉增添几种吃法。

二、水煮鸡胸肉的“花式吃法”

1、鸡肉沙拉

水煮鸡胸肉捞出后凉透，然后用手撕成鸡丝，和生菜、小番茄、甘蓝菜一起拌匀，加一些沙拉酱风味更佳，但是要挑选低热量的沙拉酱哦！

2、口水“鸡胸肉”

煮好的鸡胸肉沥干水分，待凉后切块，然后用五香粉、芝麻、辣椒油制作卤汁，均匀浇在码好的鸡胸肉上，一道香辣开胃的口水“鸡胸肉”就完成了！

相比较于鸡腿肉，鸡胸肉让你享受美味的时候没有变胖的负担哦！想吃多少就吃多少。

3、酱香鸡胸肉

鸡胸肉煮熟后切块，准备好下饭酱，然后如同吃“鸡米花”一样，用鸡胸肉块蘸取下饭酱来吃，酱香四溢，回味无穷哦！

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