减肥总是控制不住自己的嘴怎么办

一、心里暗示

在减肥的期间，有很多的人都经受不了美食的诱惑，大吃大喝让自己的身体脂肪变得越来越多。所以有很大部分的人在减肥的过程当中，会出现越减越肥的情况。想要让自己的减肥效果变得更加的明显，首先我们一定要忌嘴。当我们面对美食而无法抵抗诱惑的时候，一定要多给自己一些心理暗示。

心理暗示能够帮助我们坚定自己减肥的信心，让我们将减肥进行到底。心理暗示主要可以通过两种方法来达到，一种是服装，而另外一种则是通过一些图片来刺激自己。

1、服装刺激

现在是炎热的夏季，很多女生都非常的喜欢穿吊带或者是一些比较紧身的背心。但是这些服装对于身材的要求都比较高，如果我们的腹部有脂肪堆积或者是腿上的脂肪比较多，穿漂亮衣服的时候，就会让自己的身材缺点完全暴露出来。有很多的女生就是因为自己的身材缺陷，从而远离了吊带或者是背心这一类的服装。

大部分的女生减肥就是为了美，而如果我们能够通过一些漂亮的服装来刺激自己，就可以达到很好的减肥刺激效果。我们可以将自己喜欢却穿不下的衣服挂在显眼的地方，每天看着这些服装，就会有强大的力量支撑着自己去减肥。在面对美食诱惑的时候，想一想这些漂亮的衣服，就会开始坚定自己减肥的信念，从而远离美食的诱惑。

2、图片刺激

图片刺激是一种比一角直观的方法，我们可以将一些身材特别好的小姐姐图片设为手机的壁纸，每次打开手机的时候都可以看到这些身材姣好的小姐姐，女生的妒忌心理和羡慕心理会让自己有着无穷的力量，所以在受到这些图片的刺激之后，女生肯定会坚定自己减肥的信念。

将这些身材姣好的小姐姐图片设为壁纸，主要是为了能够让我们更加方便的观看。当我们管不住自己的嘴，想要去吃零食或者是其他美食的时候，就可以直接拿出手机看这些图片，然后让自己产生自卑的心理，这个时候女生对于美食的欲望就不会特别的明显。

二、饮食代替

在减肥的过程当中，一定要注意到自己的饮食搭配。有很多的女生就是因为出现了挑食的情况，只吃肉不喜欢吃蔬菜，就会让自己身材变得越来越肥胖。所以我们在减肥的过程当中，需要通过一些饮食的调整来帮助自己，让减肥的效果变得更加的明显。

很多人在减肥的过程当中会感觉十分的饥饿，这个时候就会开始暴饮暴食，管不住自己的嘴，吃的食物越来越多，减肥的效果也就越来越不明显。为了让我们身体所摄取的脂肪和热量变得更少一些，我们可以在吃的过程当中，用一些低脂肪、低热量的食物来代替。

1、喝水

当感觉自己比较饿，并且想要吃零食的时候，我们就可以通过喝水来帮助自己缓解。喝水可以让我们出现比较明显饱腹感，并且喝水还可以帮助我们促进肠道的蠕动，让我们的身体变得更加的健康。经常喝水，还可以帮助我们达到很好的减肥效果。因为水能够帮助我们补充身体当中的各种能量，让减肥的效果也变得更加的明显一些。

2、水果

在吃正餐之前可以吃一些水果，水果当中有着非常丰富的营养价值，这些营养可以帮助我们补充身体所需要的维生素。我们在饭前吃了一点水果之后，就可以帮助自己增加饱腹感，正餐的摄取也就会少一些。

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