喝燕麦片怎么减肥

1、燕麦片受到了很多瘦身人士的推荐

现在燕麦片已经成了健康瘦身食物的代表了，不少的瘦身达人或者是一些正在减肥的人都在吃吃燕麦片，因为它对于减肥瘦身很有帮助。对于减肥的人来说，在饮食方面不仅要求脂肪含量低，还希望吃下去的时候会让自己的肠胃感觉很饱，这样就可以抑制自己的食欲了，而刚好燕麦片这种食物可以满足大家的要求。

2、它的吃法也有很多种

燕麦片的主要原材料就是燕麦，是一种含有高纤维的食物，一般来说含有这种物质的食物都助于肠胃运动，帮助你消化，对于排便也是有帮助的，因为瘦身期间便秘是你减重的一个绊脚石。所以很多人都想要知道这种食物应该要怎么样吃才有助于减肥，关于它的健康吃法有很多种，如果你也想要让自己的身材变得更好可以多学习几种吃法，每天都变着花样吃不仅可以让你拥有新鲜感，还能满足味蕾的享受。

3、简易版的吃法

其实很多人都希望自己可以拥有足够多的时间去享受慢生活，让自己的生活过得精致，每天拥有足够多的时间去品尝美味的食物。但是很多人会因为工作或者是学习的原因，让自己每天的时间变得很紧张，对于这一类人来说，那么你食用燕麦片的时候可以选择简单的吃法，首先你可以购买低脂版本的水果燕麦片，即食的。

像这种水果燕麦片直接干吃也很不错，因为里面含有丰富的水果干，口感丰富。但是如果你想要吃的更营养一点可以将它搭配酸奶或者是牛奶搅拌在一起吃，可以作为早餐吃也可以作为代餐吃。对于一些没有时间吃早餐的人来说，可以选择用它来代替早餐。

4、营养燕麦粥

燕麦也是受到很多养身达人的喜欢，燕麦片熬煮成粥喝也很不错，并且你在熬粥的时候可以加入不同的食材进去，如果说想要补气血，那么就就可以放一些红枣或者是枸杞进去煮，可以让你吃的健康吃出好气色还不用担心热量。

5、红枣燕麦粥的做法

步骤一：准备好所有的食材：燕麦、红枣、大米、枸杞，当然你还可以根据自己的喜好去选择相应的食材放进去一起煮。

步骤二：将所有食材都用清水冲洗干净然后放入锅里面加水开始煮，等到锅里的水煮沸腾的时候就可以将火候变成小火了，慢慢的炖煮了，不仅可以保证食物的口感也能保证营养。

步骤三：大约1个小时之后等到食物都变得柔软了就可以关火将它盛出来享用了。

6、水煮燕麦粥

如果你喜欢口感柔软一点的，那么你可以选择将燕麦片进行水煮，等到变得柔软一些之后就放入一些自己喜欢的水果进去搅拌吃。这样操作也简单不费时间，同时还能吃到膳食纤维和水果。

很多办公室一族到了下午的时候肚子很容易饿，可以选择用这种食物来做代餐吃。填饱了自己的肚子之后才有精力投入到工作当中去。

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