驼背改善的方法有哪些

有很大的部分的人，出现驼背的情况都是因为自身的懒散，因为我们抬头挺胸走路的时候会感觉比较累，为了让自己更加的轻松，大部分的人在走路的时候就会选择勾腰驼背的姿势。驼背走路的时候的确会让我们感觉更加的轻松自在，但是这样的走路姿势看起来十分的难看，同时还会严重的影响到我们的个人形象，让我们看起来十分的邋遢。

但是对于大部分的女性青少年来说，她们出现驼背的情况主要是因为胸部的发育。女生在青春期的时候都会表现的十分的羞涩，这个时候有部分的女生胸部发育比较快，女生就会因为害羞而开始勾腰驼背的走路。但其实胸部的发育是女性必经之路，女生应该树立一个正确的思想观念，正视自己的胸部发育。

无论我们是因为什么样的原因而导致的驼背，都需要及时的采取措施来纠正，否则会给我们的身体发育带来很大的影响。能够帮助我们改善驼背情况的方法，主要可以体现在以下几个方面，我们可以根据这些方法来帮助自己改善驼背，让自己的身姿看起来更加的挺拔。

1、坐姿调整

想要更好的缓解驼背，首先我们需要从自己的坐姿开始。现在人坐着的时间远比站着的时间长，所以在坐着的时候我们一定要养成一个良好的坐姿，这样才可以帮助我们更加有效地缓解驼背。有很多的上班族都比较喜欢靠着椅子坐，但其实大部分的椅子设计都有缺陷，我们在倚靠着椅子坐的时候，腰椎部位会有很大的负担。

还有部分的人，在坐着的时候比较喜欢佝偻着背。这样的姿势是导致驼背的重要原因之一，我们一定要及时的纠正这种不良的坐姿。无论我们是在写字还是在使用计算机，坐着的时候都应该抬头挺胸，良好的坐姿可以帮助我们缓解驼背，并且还可以减少腹部脂肪的堆积。

2、注意走姿

走路的时候也尽可能的注意到自己的姿势问题。我们需要将自己的腹部收紧，收紧腹部的时候我们就可以非常明显地发现自己的胸部会提起来，而这个时候想要驼背会感觉呼吸比较困难。我们一定要坚持收腹挺胸的走路，这样才可以帮助我们更好地纠正驼背。

3、贴墙站立

对于部分驼背比较严重的人来说，在日常生活当中可以通过贴墙的方式来缓解。我们需要将鞋子脱掉，光脚站在墙根，脚后跟必须紧贴着墙壁。这个时候，我们再将自己的小腿腿肚、臀部、肩部和头部一起贴在墙上，对于大部分的人来说，站十分钟左右就会感觉十分的累。但是累才会有效果，我们必须坚持半个小时以上的时间。

4、背部拉伸

经常地做一些背部的拉伸动作，也可以帮助我们缓解驼背的情况。背部的拉伸动作非常的简单，我们坐在椅子上都可以进行。首先可以将自己的双手交叉，然后举过头顶，这个时候就尽可能的将自己的手掌往外推，通过向上抬臂的姿势来帮助我们拉伸背部。当然我们也可以将双手交叉往背后拉伸，可以帮助我们更好的放松背部肌肉。

5、多做头部运动

其实我们在工作之余或者是学习之余，都可以进行简单的头部运动。 将自己的头左右的伸展，不但可以帮助我们放松脊椎，同时还可以起到很好的缓解驼背的效果。这是因为我们在做头部运动的时候必须抬头挺胸，而长期坚持做头部运动，就可以帮助我们纠正驼背的不良姿势。

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