快速瘦腰腹方法小窍门

腰腹部是比较容易瘦的部分，也是比较容易胖起来的部分。只要你跟着我们下面为大家介绍的方法去做，你就能发现自己的腰腹快速的瘦下去了。我们今天介绍的这些方法都比较简单，也比较容易坚持。

一、按压穴位

腰的两侧就是我们身体带脉的部分，每天坚持抓带脉能够让你的腰部快速的瘦下去。这样的做法能够有效的增强腰腹部的代谢，让你的脂肪和水分快速的蒸发。很多人抓一个星期就能看到很明显的变化。

特别是对于体寒或者长期不运动的人来说，这个动作执行起来又简单又有效。但是每个人见效的时间不同，有些人可能会一个月之后突然看到效果，只要你能坚持就肯定能看出效果的。

二、保暖

很多女生腰腹部胖是因为寒凉，对于这种体质的人其实很容易瘦。我们可以先判断一下自己是不是这种体质，将自己的手掌按压在腰腹部，如果你感觉皮肤的温度没有手掌高，那么就说明自己腰腹部胖是因为寒凉导致的。

每天睡觉前可以用热水袋焐整个腰腹部的位置，通过这样用热气的按压，你就能感受到全身暖洋洋的。对于这种体质的人，想要腰腹瘦的快用这种方法才有效。通过运动来减肥效果反而不会那么好。

三、呼啦圈

转呼啦圈是很平常的一种运动，因为能够在很大程度上锻炼到腰腹部，所以也是比较受欢迎的运动之一。每天坚持转半个小时以上的呼啦圈就能减少腹部的脂肪。身体和呼啦圈双重受力，很容易就练出纤细的腰肢。

只要你抽出一点时间，可以在看电视或者无聊的时候转就可以了。但是一些肠胃比较虚弱的人还是不要做这项运动比较好，因为在转呼啦圈的时候，肠胃可能会受到一些挤压。

四、按摩

久坐不运动的人腰腹部都会偏胖，通过按摩能够让你快速的瘦下来。因为有些什么，腰腹部的肥胖并不一定都是脂肪，淤堵或者水肿都可能导致腰腹部的肥胖。所以如果你运动之后还是没什么改善，可以试试通过按摩来达到目的。

因为当你按摩的时候，身体的经络会被疏通，这样一来，你的腰腹部就能有效的减少围度。每天晚上用粗盐来按摩自己的腰腹部也能起到相同的效果，因为粗盐能够帮助发汗，减少腰腹部多余的水分。

五、运动

在做这些简单的瘦腰腹运动的时候，可以搭配一些简单的运动，像是仰卧起坐就是很好的运动之一，能够有效的锻炼你的肌肉，让你的线条变得紧实一些。特别是对于腹部没有肌肉，摸起来软软的人来说，这个运动能够很快的让你出现线条感。

上面的这些做法见效都是比较快的，也是网友反映效果比较好的。大家可以多去尝试一下，除此之外，平时也应该注意自己的饮食，减少对油腻食物的摄入，这样才能保证身体的脂肪减少。

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