男生小腿粗怎么减

我们都知道，男生的身体其实是比较容易囤积脂肪的。因为很多的男生都会比较喜欢运动，所以的话就会使得他们的身体会有很多的肌肉，看起来特别的结实和粗壮。但是有的时候，身体太结实也未必是一件好事。因为有些男生就会觉得自己的小腿肌肉太多，从而导致自己的腿看起来特别的粗，想要将小腿瘦下来。

但是相信很多的朋友都知道，脂肪型的肥胖是比较容易减下来的，但是肌肉型的肥胖是需要花费更多的时间和精力的。那么你知道男生小腿粗应该要怎么减吗？今天就让小编来跟你分享几个小技巧，让你能够慢慢的减掉自己的小粗腿。

1、仰卧蹬脚运动

相信经常锻炼腹肌的朋友就会看到上图的这个动作，其实这个动作不仅仅能够很好的锻炼到我们腹部的肌肉，而且还可以在运动的过程中舒缓我们的大腿和小腿，带动我们的腿部进行运动。

它可以慢慢的打散我们腿部原有的肌肉，使得肌肉变得比较松动，就会更加有利于我们减肥了。

但是要记得做这个动作的时候一定要保持背部挺直，这样子的话才能够达到一个很好的效果。

2、经常跑步

我们都知道，跑步是所有减肥运动里比较基础的一项运动了。虽然跑步相对于其他的运动来说，见效可能不是特别的快，但是跑步却也是相对来说比较简单的一项运动，因为跑步对于器械和场地没有太多的要求。

一般来说，我们可以在办公室里准备一双运动鞋和一套运动服，然后下班的时候跑步回家，或者有办健身卡的朋友也可以去健身房的跑步机上跑步，这样也是可以的。

但是要记得，跑步的时长要控制在半小时以上，这样子才会有一个很好的减脂的效果。除此之外，在我们跑完步之后也要记得做好拉伸运动，多按摩我们的腿部，避免腿部肌肉变得更加结实。

3、游泳

现在已经是夏天了，可能有些朋友会觉得在室外运动会将自己弄得满身是汗，觉得十分的不舒服，这个时候的话小编建议你不妨试一试去泳池游游泳，也是能够起到一个很好的瘦小腿的作用的。

因为我们在水中想要前进的话，就需要我们的腿部发力，然后带动我们的身体进行运动。而且在水中的阻力相对于空气来说会更加的大，因此就能够消耗掉更多的热量。

4、平板支撑

我们都知道，平板支撑是可以使我们腹部肌肉更加紧实的一项运动。但是除了瘦腹之外，其实平板支撑也可以帮助我们塑造腿部的线条，使得我们的腿型看起来更加的好看。

5、瑜伽

千万不要觉得瑜伽是女孩子才会做的运动，其实男生也是可以练瑜伽的。而且相对来说，男生身体的柔韧度是远远不如女孩子的，多做瑜伽的话还可以使我们的身体变得更加的柔软，还能够打散我们的肌肉组织。

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