生理期如何快速减肥 做到这一点能瘦两三斤

每个月一次的大姨妈来临，真让女生们又爱又很。恨的是生理期来时，让女生们的生活变得很不方便。爱的是，生理期来临时，女生们可以随便吃除了生冷食物以外的食品，不用担心长胖。

可是妹子们知道吗，生理期是减肥的最好时机。你知道生理期如何快速减肥吗？

一般来说，女生*经来潮时的第一天会非常不舒服，这一天并不适合做运动或者做其他减肥上的预备事项。

为了缓和自己心理上和身体上的紧张，建议在生理期第一天女生可以适当的吃一点甜食，比如小蛋糕或者小饼干，不建议吃巧克力，女生在生理期时一定要少吃巧克力。

第二天的时候，女生的身体会舒服得多。在生理期间，女生需要多进补一些补铁的食物，比如猪肝、血皮菜等等，补充自己的气血。

不过淀粉、碳水化合物需要少吃，多吃一些蛋白质含量高的食物。

因为在生理期间，女生吃进去的食物会很容易吸收掉，不过由于大姨妈的流逝，身体的代谢很迅速，会极容易将自己身体内摄入的能量给带走，所以不怎么长肉。

也是这个月原因，许多女生会选择在生理期暴饮暴食。

不过这样的行为是错的，虽然你在生理期间吃下去的东西都被消耗代谢走了，可胃口却已经因此打开了。

以至于你在生理期结束以后，也会管不住自己的嘴。而且许多生理期间未能消化的食物，都会转化为脂肪囤积在身体里。

所以在生理期间选择吃鱼肉、蛋、猪蹄等富含蛋白质和胶原蛋白的食物，不但不用担心身体会囤积脂肪。

其次从第二天开始，由于女生在生理期不可以剧烈运动，所以建议女生在生理期期间，可以做一些拉伸的动作。

例如生理期瑜伽，这是适合生理期运动的项目。它所有的动作，除了练习身体的柔韧性，也是为了让我们的血液流通更加通畅，让我们通过*经彻底排毒。

最后生理期期间，一定要补充水分。虽然在生理期期间，女生会有一些水肿，体重会显得增加了一两斤。

可是来潮本身就会带走我们身体中的水分，补充水分以后，只是适当的缓和一下体内的水电解质。

其实只要做到了管住嘴，适当运动，在消耗巨大的生理期，要瘦下去很容易。