杨幂瘦腿三招

夏天到了，天气炎热，女孩子们都换上了美美的短裤和短裙，露出她们又长又白的腿。小编走在街上，看着街上那些腿又长又白的小姐姐，真是心生羡慕。看着自己又短又粗的腿，自卑感油然而生。

于是，小编在网上搜罗了很多方法，其中杨幂瘦腿的方法就在其中。杨幂，家喻户晓，她演过特别多影视剧，而且她的腿是公认的美腿啊。于是，小编抱着试一试的念头，看了她的瘦腿三招，觉得可能会有用的，就想着推荐给大家，给那些像小编一样腿粗的妹子带来福利啦。

一、交叉摆腿。

1、准备一张瑜伽垫。

2、换上舒适的运动衣服。

3、平躺在瑜伽垫上，抬起双腿，固定在45度的地方，。

4、交叉变动双腿，大约每一组30下。

杨幂在视频中提示说，尽量摆动的幅度更大一点吗，这样的效果比较明显。

二、拉伸小腿

1、找一个平坦的地方。

2、双手叉在腰部，一条腿往前屈，要让两一条的小腿感到拉伸感。

3、保持上面的动作20秒的时间，然后换一条腿拉伸。

这个动作主要的塑造小腿的线条，让我们的小腿变得纤细。

三、伏地抬腿

1、准备好一张瑜伽垫。

2、双手撑在地面上，手臂保持与肩膀同样的宽度，不要太小也不要太大。

3、身体保持平直，臀部不好网上拱起，腰部也不要塌下去。

4、轻轻地抬起一条腿，又放下，然后抬起另外一条腿，这样循环。

5、左右腿各20次。

其实这几个动作都特别的简单，我觉得困难的是坚持，很多人心里面想着健身减肥，但是两天打鱼三天晒网，坚持了几天就放弃了。这样子是达不到健身的效果的，更加难以把体重减下去。

那如何让自己能坚持瘦腿健身呢，小编分享几个方法，希望对你们有用。

第一、树立坚定不移的决心。

现在娱乐圈里面美女众多，美腿更是数值不清，李溪芮，迪丽热巴，杨幂等等，她们的腿真的是有又直又好看，大家不羡慕吗？不想和她们一样穿好看的裙子吗？所以，我们可以贴一张美腿的图片或者壁纸换成腿好看的明星，这样无时无刻不在提醒自己，鞭策自己。

第二、在锻炼过程中要结合自己的兴趣。

很多人觉得健身的过程很无趣，因此，我们可以一遍健身一遍干自己感兴趣的事情，比如看小说，玩手机。这样我们就不会觉得时间很难过去了。好像我们在做杨幂瘦腿三招一样，可以放一个手机在方便，边听音乐边做或者边看电视剧边做都可以。

好了，分享了杨幂瘦腿三招以及分享了如何坚持下去的方法，希望这一套方法下来对大家起到一定的帮助作用。大家一定要好好坚持啊，所谓坚持就是胜利，只有大家坚持下去，到了一定时间，你的腿就会变得好看的了，加油。

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