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很多朋友最近问我：都说是跑步持续30分钟才开始燃烧脂肪，那么要是我跑不到30分钟或者是这30分钟里面休息就前功尽弃了吗？好担心这个问题啊，本来跑步就累的要死，还要持续30分钟这样真的折腾人......就这样一直在我耳朵边尽力的吐槽。 我也不知道是在哪里听信的谣言，很多朋友都说跑步要30分钟才能燃烧脂肪，然后这三十分钟啊就像是要了他们的命一样，一点不耽搁的，深怕没有燃烧脂肪，好吧大家这个急切的心情我能够理解，不过这个要是跑步达不到30分钟就不能够燃烧脂肪的纯属是谣言！重要的事情说三遍，这绝对是不可信的！
很多人能理解的就是跑步前三十分钟就是消耗的糖原，要是达不到这个运动时间就表示你只是消耗了糖原，并没有消耗你的脂肪来提供能量，其实不是这样的，我们做什么运动其实都是有脂肪和糖原的共同提供能量，还有人说蛋白质也是参与供能的呢？
蛋白质就像是人的宝贝不到不得已的时候是不会参与供能的，而脂肪是会参与供能的，不过呢跑步前30分钟的主要功能还是以糖原为主，达到50%以上的供能都来自于糖原，当然还有一部分是来自脂肪的，但是没有到达50%，所以成为不了主流。
但是达到三十分钟左右的时候糖原被消耗殆尽，接下来就是脂肪的天下了，就交给脂肪来发挥了，而且有的人可能在20分钟左右的时间就开始主要由脂肪来供能。
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