三个瑜伽体式赶走腰部肥肉，塑造迷人腰线！回归完美女神！

美食的诱惑无法抵挡，下班葛优躺在所难免，如此生活节奏就是当今白领一族的真实写照，当时放纵的是一时爽快，但是长期伤害是自己的身体。

选择了放纵的生活那就是等于放弃了完美的身材，一个女生最为在意的就是外貌影响，虽然很不公平但是在看脸的社会，良好的外貌形象确实会加分不少，况且爱美之心人皆有之。

平时堆积的肥肉都储存在腰腹部上，这一部分有是最难最难减掉的地方，导致很多无法坚持锻炼的妹子，最后都放弃了治疗，放飞自我了。

其实并不是那么麻烦，今天就为大家推荐一套瑜伽体式，每天联系几分钟轻轻松松帮你摆脱肥肉烦恼，塑造迷人腰线，回归完美身材！

1.船式

有效的锻炼身体核心及平衡能力，提高专注力，加强腿部力量。最主要的是可以消除身体赘肉。

A． 长坐姿在垫面中央，屈双膝；抬起双小腿向上，身体向后倾斜；

B． 慢慢的伸直膝盖，双腿并拢收紧，与身体呈“V”型；双手前平举，脊柱向上延展，保持身体平衡，眼睛看向前方。

C． 坚持30秒，可以回到手杖式休息。

2.哈努曼式

A． 山式站立在垫子前端，将右腿向后迈开一大步，脚背贴地，脚尖指向正后方；

B． 屈左膝，双手放在身体的两侧；

C． 尽量将右腿向后伸展，将右小腿大腿慢慢靠近地面；

D． 抬起左脚，慢慢的向前伸直左腿，直到左腿后侧以及右腿前侧全部贴实垫面，

E． 慢慢的立直上身，

F． 吸气，双手臂从体侧向上，头顶合十。

3.虎式变体

A． 瑜伽跪坐于地面，腰背挺直，两膝并拢，两手撑地，肘部伸直，此时双臂与大腿部垂直于地面。

B． 吸气，向后抬起右腿，尽量向上伸展。左手上伸，拉住右腿，抬头，眼睛看前方，坚持10秒钟左右。

C． 呼气，低头的时候弯曲右膝，右腿向前收回，脊柱成弯弓行。

D． 吸气，慢慢将右腿放回地面，抬头，伸直脊背。换另一侧练习。

最大的敌人不是别人而是自己的懒惰。女人，想要完美身材吗？那就跟着一起练起来吧！