梨形身材如何瘦成筷子腿

生活中，每个女人都想要拥有一副完美的身材。因为拥有完美的身材之后，我们就可以尝试各种各样的衣服，不用担心自己需要什么码数，也不用担心自己喜欢的衣服会不会有适合自己的码数。但是生活中是让人不满意的，我们很多人可能只拥有半完美的身材。

而日常生活中，我们也很容易看到一些梨形身材的小伙伴。而今天小编就为这些梨形身材的小伙伴解决你们下半身的烦恼。下面就是小编今天为各位小伙伴提供的几种瘦腿的方法，快点运动起来，让你的大象腿变成筷子腿吧。

第一，马步向下蹲。

首先各位小伙伴需要找到一条比较宽松或者是舒适的裤子，同时这条裤子的弹性要比较好。然后我们找一块比较空阔的土地，我们首先先笔直的站在地上，然后把自己的双腿慢慢的打开，与肩同宽。再然后把上半身慢慢的往下压，压到自己半蹲的样子。

保持这个姿势一段时间之后，迅速的向上升起，然后再慢慢的往下压，进行这样的动作20个来回。要注意的是，蹲麻腿的时候，屁股一定要绷紧、翘直。而且自己呼吸的速率也要有所控制。

第二，半空骑自行车。

首先我们要找到一张瑜伽垫，然后把瑜伽垫平铺在空旷的地面上。我们换上一套舒服的运动服之后，就可以平躺在瑜伽垫上，然后慢慢的升级自己的双腿，保持笔直。

保持一段时间之后，就开始在半空中模仿自己平时骑自行车的动作。要特别注意的是，我们一定要慢慢的踩，让自己腿部的肌肉感受到正在被拉伸，同时要挤压到自己的腹部。而且在骑的时候要注意自己呼吸的速率不能够过快，要慢慢的吸、呼气。

第三，反身踢腿。

首先我们要找到一个相对大一点的空地，然后换上一条弹性比较好的运动裤。我们先下地道，空地上保持自己的身体呈一条直线，要挺直自己的腰部。然后慢慢握紧自己的双手，把自己的双手抬起来，做出一个拳击的准备动作。

再然后迅速的回身，把自己的腿往上踢，要尽量让自己的腿踢到90度以上，之后再迅速回身，往反方向踢。慢慢的进行这个动作进行，五六十次就可以了。

第四，一字马拉伸。

一开始的时候，可能各位小伙伴的身体都比较僵硬，不能做到一字马的程度，那么就尽你的能力做到你可以达到的那种程度。

各位小伙伴要尽力的拉大自己的双腿，要让自己的肌肉感觉到在被拉扯中，有一种撕裂的感觉。但是要注意的是，不能够勉强自己，因为太过勉强自己的话就很容易让自己的双腿被拉伤。虽然各位小伙伴都在努力的减肥，但是也要注意安全。

以上就是小编为各位梨形身材的小伙伴准备的几个瘦腿的方法，希望小编的这些方法，能够帮助梨形身材的小伙伴拥有更完美身材。

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