减脂有妙招，要想要快速减脂先看懂这些入门小知识

热辣辣的夏季到来，看着自己的粗腿和小肚腩，你是否会暗自神伤？对于女人而言，纤瘦苗条的身材永远不会过时。虽然美的方式有很多种，但是瘦子无疑更受大众的青睐，玲珑有致的曲线我相信也是很多女性梦寐以求的身材。减肥的方法有很多，但到底哪种才是合适的呢？下面就简单介绍一下如何正确的减肥，教你成功甩掉臃肿肥胖。

一．制定合理目标，循序渐进。俗话说得好，一口吃不成个胖子，对于减肥一定不能急于求成，心急反而吃不了热豆腐。减肥不是件短期的事情，十天半个月就想完成任务是很难做到的，所以我们首先要做的就是摆正心态，根据实际出发，制定合理的减肥目标，循序渐进。

二．适当健身，增加运动量。减肥说白了就是“管住小嘴，迈开双腿”，运动是减肥计划中不能逃避的重要一环，网上所流传的“懒人减肥法”实际作用并不大，要想真正瘦身，就必须运动。合理的运动对身体大有益处，可以促进身体的新陈代谢和血液循环，增强我们的身体体质，提高免疫力。所以，适当的增加运动量对于减肥是大大有益的。那么哪些运动比较适合瘦身减肥呢？慢跑、游泳、健身操可能就是你的优选。

慢跑：跑步是有氧运动的一种，能够增强肺活量、改善颈椎问题，有利于心血管健康。跑步依据跑速又分为全速、变速和慢速，其中慢跑的呼吸节奏较缓，更适合新手。

慢跑的难度不高，容易进行调整。对于减脂塑形十分有效，但同时也要注意跑步姿势，不正确的姿势会导致事倍功半。跑步时不能低头，应正视前方，也不能出现内外八，以足中先触地、匀速前进为宜。

游泳：也同属于有氧运动，对于加强肺部功能、提高身体抵抗力有很好的帮助，同时消耗能量大，能够很好的燃烧脂肪。比起常见的机械健身，游泳更为舒适方便，更具趣味性，比较容易坚持。坚持游泳锻炼不仅能使肌肉力量得到增强，还能进行良好的塑形，改善身体线条。但应当注意游泳运动不要在饭前饭后进行，女性在*经期间也不宜游泳。

健身操：在现代社会越来越流行的一项体育运动。跳健身操不仅能起到瘦身减脂、塑造优雅形体的作用，更能缓解压力、使身心愉悦。坚持跳健身操，也可使身体更加协调和灵敏。对于减肥者而言，可谓是不能错过的一项绝佳运动。

减肥说易不易，说难不难。努力加油，坚持执行合理的计划，玲珑身材就在不远处。