扩胸运动可以瘦胸吗

生活中，我们经常能看到一些身体肥胖的人，他们的胸部都比较大，特别是一些男生，经常因为胸部比较大而苦恼，夏天穿薄衣服的时候，胸部特别突出。特别是比一些胸部比较小的女生还要大一点的男生，感觉胸部很丑，特别想把胸部减掉，那么可以做扩胸运动减肥吗？

1.胸部的组成

我们都知道，胸部的主要成分是由大量的脂肪和乳腺组成的。那么胸部比较大的原因，大多是因为脂肪在胸部堆积的越来越多，不管是男生还是女生，只要胸前的脂肪多，那么就会胸部比较大。因此脂肪的多少决定了胸部的大小，要想胸部瘦下去，必须要先把胸部的脂肪减掉。

2.扩胸运动

扩胸是一个很简单的运动动作，身体立正站直，双腿分开跟肩部的宽度保持一致，然后抬起双手，与肩部保持水平，向前伸直，双手握拳，之后弯曲双臂向后水平向后用力拉，继续向前伸直，保持手臂伸直，像两边打开成一字型，后恢复到开始的状态，如此重复做，就完成了扩胸。

3.扩胸的好处

扩胸是一项很简单的身体的伸展运动，在做的时候需要保持全身的直立状态，双臂打开的时候，可以扩开我们的胸部和肺部，缓解内脏的压缩感，所以多做扩胸运动对我们的颈椎有很大的好处，同时也能增加我们心肺的运动速率，保证心肺的健康，对一些颈椎不好的人来说具有很好的效果。

由于女性胸部的特殊，所以多做扩胸运动有更多的好处。胸部比较大的女性都会担心胸部会下垂，平时也会想尽办法去保持胸部坚挺，那么这个时候就可以多做做扩胸运动了能有效的防止下垂。那么胸部比较相对来说比较小的呢，每天坚持做一小会扩胸运动具有很好的丰胸效果。

一般刚开始做扩胸的时候，较好选择徒手做，不要一开始就用机械辅助，这样相对于徒手来说，比较容易一点，也能减轻身体的不适应，防止拉伤，当然如果是年轻力壮的小伙子来说，那就无所谓了。

扩胸运动需要很大的肺活量，所以做扩胸运动之前先锻炼一下自己的肺活量，当然提高肺活量比较常用的方法就是慢跑，并且很多人都喜欢慢跑，他们的肺活量和心肺功能都非常健康。

4.真正的瘦胸运动

通过分析我们大概的知道了扩胸运动实际上可以让男生的胸部更加发达，让女生的胸部更加丰满，并不具有瘦胸的效果，那么如果想瘦胸该怎么做呢？

现在游泳馆随处可见，所以我们随时都可以去馆里游泳，游泳具有很好的瘦胸效果，还能锻炼我们全身的每一个地方。在游泳时我们需要全身的配合，有助于身体能量的消耗，不仅仅是锻炼胸部哦。另外，其它的比如跳舞、俯卧撑、平板支撑等都具有瘦胸的效果。

只有我们自己有意识地去锻炼胸部的肌肉，想瘦胸的可以去一些有关瘦胸的运动，想胸部丰满的可以做一些丰胸的运动，在不断的坚持下，不管男女都可以有自己想要的美胸。

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