不节食减肥法 做到这第四点秋天瘦一圈

说好夏季一到就减肥的小伙伴，在空调房里吃着冰镇西瓜，刷着剧，眨眨眼一个夏季就过去了。眼下已经立秋，体重居高不下，身上的肉肉也没有离自己而去。想想曾经发誓要减下来的体重，是不是觉得很汗颜？想要节食，又舍不得嘴。想要运动，又迈不开腿。所以今天，我就来教大家几个不节食就能减肥的方法。

1、睡前不进食

我们身上长出来的肉，百分之八十是因为我们不当的饮食习惯造成。油腻、甜食、高蛋白、好热量的食物，大约是每个人的最爱。

特别是有些人有吃宵夜的习惯，平日一日三餐你如何吃都没事，但是睡觉之前的三个小时内，一定不能再进食。

因为我们的肠胃消化食物有一个过程，晚上六点到七点吃饭，那么睡觉的时候是十点钟左右。三个小时内，刚好能将身体内的食物消化大半。

2、睡觉前泡脚

泡脚对身体的好处可不仅仅只是减肥而已，泡脚的能够增加我们身体新陈代谢的速度，排出体内堆积额淤毒，美容养颜。

而且泡脚能够去除我们身体内的寒气，俗话说病从口入，寒从脚起。多泡脚，可以平衡我们自身的内蜂蜜系统，若是加入以下姜片、草药之类的物品，可以治疗失眠、头痛、生理期疼痛等小病痛。

3、饭前一碗汤

每个人吃饭的时候，都喜欢拿起来直接吃。可若是饭前喝一碗汤的话，那碗汤的分量，便占据了我们肠胃的位置，可以减少我们进食量，但是去又不会有吃的少，吃不饱，热量达不到的情况。

这碗汤还可以温养我们的肠胃，本身肠胃饥饿的时候就在分泌胃酸，大量蠕动。一碗热汤下去，整个人都会舒服很多，汤水还具有美容养颜的作用。

4、睡前按淋巴

我们浑身上下都有许多淋巴，特别是脖子和锁骨。淋巴也算是我们身体的一个护卫，身体很多疾病都是从淋巴出现病症开始反应给我们。

按摩我们的淋巴，能够促进淋巴循环，解决身体毒素堆积和水肿的问题。

减肥是并不是一朝一夕的事，过度节食，反倒是会伤害我们的肠胃。建议平时吃饭如常，但是尽量减少零食、宵夜的摄入量，多吃蔬菜水果。