来月经可以减肥吗

想必大家都知道，对于身体健康且处于育龄期的女性朋友们而言，她们几乎每个月都有几天不舒服，而这几天便是*经期。想必大家也知道，*经期需要注意很多的事情，衣食住行都需要大家谨慎小心，不然就很容易危及自身的身体健康。但是随着现阶段生活水平提高，美食种类增多，很多人的体重也在上升。

再加上网上盛行*经期减肥能够达到很棒的减肥效果，因此很多女生都蠢蠢欲动。但是也有很大一部分不是很明白*经期能够减肥，她们会比较担心在*经期减肥会对自身的身体健康造成一定的影响和伤害。所以今天小编就为大家详细介绍一下*经期是否可以减肥吧！

一、来*经可以减肥吗

虽然女性来*经期间身体会比平时虚弱一些，但是除了这点之外，实际上与平时并没有很大的区别。所以在这个期间是可以进行减肥的，在此期间减肥也不会对自身的身体造成明显的伤害。所以大家平时可以放心地在*经期间进行减肥，只要方式正确，便可以达到很好的减肥效果的。

二、*经期减肥的方法介绍

1、简单的运动

女孩们平时可以在*经期快走的时候进行快走的运动，每天保持20分钟左右的快走运动，再搭配几个拉伸动作。除此之外，在*经后的一周可以每天坚持做半个小时的有氧运动，每天快走6.5公里也可以有效燃烧身体的脂肪。

大家在进行快走运动的时候要尽量用腹部发力，让这个身体如同悬挂着那样子快走，这样才可以达到更好的减肥效果。快走这项运动不仅能够帮助大家燃烧身体脂肪，而且还具有非常明显的瘦腹的效果，大家不妨尝试一下。

2、学会选择正确的食物

建议大家在*经期间尽量不要食用凉的东西，特别是一些冰的东西更不可以碰。例如一些丝瓜、茄子、田螺、橘子、竹笋、柚子等等食物，这些偏凉的食物*经期不可以食用。除此之外，*经期也尽量不要食用一些酸涩、辛辣刺激性的食物，否则会严重影响自身的减肥效果的。

3、多食用一些高纤维的食物

大家在*经期间也可以多食用一些高纤维的食物，这样不仅能够有效加快体内毒素的排出，增加血液当中的镁元素的含量，而且还有助于大家减肥成功。生活中含有高纤维含量的食物非常多，例如蔬菜、水果、全麦面、糙米等等。

而且*经期间也可以多食用一些海带以及大蒜，这些食品能够有效加快体内血液脂肪的排出，加快血液当中的速度的排出来，也有助于大家减肥成功。

以上三种方法便可以帮助大家在*经期减肥成功了，所以大家可以尝试利用上述讲到的方法进行减肥。相信大家只要长时间地坚持，一定可以瘦身成功的。希望通过这篇文章，大家都可以获得完美身材。

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