地瓜干热量 为你提供这些建议

地瓜干也就是我们俗称的红薯干，一条条的他们含有的水分已经少了很多，没有新鲜的红薯那样饱满了，那么它的热量也就提高了。

起码每一百克三百三十八大卡，这算是热量很高的零食了，如果你正在减肥，不宜多吃，或者不吃。想瘦身的人的饮食是要严格控制的，不能再像以前那样随便吃，很多高热量的食物都不能碰。如果真想减肥，那么就要多吃高纤维素的食物，低能量的食物。

到底有哪些食物是适合减肥期间吃的呢？下面就为大家来介绍一些蔬菜或水果，它们都是低热量的食物。

⒈番茄

番茄既可以是蔬菜，也可以是水果，反正就是可以直接起来吃，方便美味，它的热量为每一百克20大卡，这是很低的存在了，它很适合在减肥期间吃，并且含有高维生素c和纤维素。如果你觉得单吃太单调，可以和鸡蛋一起炒，这样的热量也不是很高，还是可以接受的。

⒉蘑菇

蘑菇属于菌类食物，菌类食物都含有高纤维素，那么它对减肥就有好处了，如果是一般的新鲜冬菇，它的热量为每一百克24大卡，热量也是非常之低的。在家里的话，我们平常用它来煮汤，口感会更好，如果你是用来减肥，那么你可以和其他蔬菜一起搭配，可以做成蔬菜杂烩，或者和别的蔬菜清炒，这样可以当成主食的配菜，热量也不高，个人是比较推崇的。

⒊黄瓜

吃黄瓜是很随意的事情，它也可以当做水果来吃，咬起来嘎嘣脆，吃着也清爽。

从开始的食物护肤黄瓜就已经派上用场了，既可以切片敷脸，又可以捣成糊来当面膜，这样比市场上的护肤品更安全。而如果你用来减肥，当然也是可以的，它的热量才每一百克十六大卡，低得难以置信，并且，它含水量特别多，在减肥期间吃再适宜不过了，平时没事就可以洗一根黄瓜来吃。

⒋草莓

草莓红彤彤的，特别可爱，很多女性都是奔着它的颜值而买的。除此之外，吃草莓也可以美肤，因为它含有丰富的维生素，可以滋润我们的皮肤，当然它也可以像黄瓜那样切片敷脸，但感觉比较奢侈，而且效果还没黄瓜的好，它还有另外一个作用，就是食用它来减肥，它的卡路里为每一百克32大卡，再加上它本身含有的营养，很值得我们在减肥期间吃。

⒌胡萝卜

众所周知，胡萝卜可以调理我们的眼睛，治疗夜盲症，小孩子吃胡萝卜尤其好，所以很多家长都是把胡萝卜榨成汁，给孩子当饮料喝，这是很不错的方法。而减肥人士也可以多吃胡萝卜，它的热量才每一百克31大卡，和草莓相当，宜在减肥期间吃。

正在减肥瘦身的人，如果你真下定了决心，就少触碰那些高热量的食物，尤其是油炸食品，应多吃些蔬菜水果，这样才有利于减肥。

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