皮肤暗沉无光，是身体毒素在作祟，3个招式瑜伽让你恢复青春靓丽

皮肤暗沉无光，是身体毒素在作祟，3个招式让你恢复青春靓丽！

工业经济的发展，导致环境污染加重，加之垃圾食品的产生，让人们的身体越来越超负荷，当身体毒素累积到一定程度会导致各种病症，甚至不治之症，为了自己的身心健康，排毒刻不容缓，我们无法选择环境，也拒绝不了美食，那么就让瑜伽帮助你排出身体毒素，还你一个健康的身体，下面三个体式有助于改善消化系统，排出身体毒素，每天跟着小编一起扭起来吧！

1、鸽王式

这个体式除了可以消除腿部、背部、腰部多余脂肪，达到减肥瘦体的功效，也有助于增强腹肌力量，疏通身体经络，排出毒素，使身体达到放松状态。

A.手杖式坐于地面上，曲左膝，左腿紧贴地面，脚跟尽量向左侧腹股沟伸展，右膝弯曲向上伸展，脚尖朝上，右小腿尽量贴紧右大腿处，调整呼吸。

B.左手慢慢绕过脖子处握住右脚尖，右手肘弯曲自然握住左脚尖。

C.挺直脊柱，收紧腹部，调整呼吸，保持该动作60S。

D.慢慢回到坐姿，变换另一只脚重复上述动作3次。

2、舞王

常练这个体式可以达到强身健体的功效，不仅仅可以锻炼腰部、背部肌肉，塑造完美曲线，还可以改善消化系统，促进血液循环，排出身体毒素。

A.山式站立，挺直腰身，收紧腹部，双腿并拢绷直，双手自然放于身体两侧，调整呼吸。

B.右膝弯曲向后上方伸展，脚掌的方向朝向头部，左脚保持绷直状态，右手向后上方伸展直至握住右脚尖，左手握住右膝处，保持呼吸均匀。

C.打开胸腔，双眼目视前方，保持这个体式60S。

D.回到山式站立，变换另一只脚重复上述动作3次。

3、虎式伸展

这个体式不仅仅可以燃烧腿部、臀部多余的赘肉，也可以缓解脊椎压力、促进消化，排出多余毒素，改善面部肌肤暗沉等问题。

A跪于地面上，双膝点地，小腿紧贴地面，挺直脊柱，收紧腹部，双手掌向内自然放于身体两侧。

B.身体慢慢向下屈直至双手掌触地，身体尽量与地面呈一条水平线，调整呼吸。

C.左膝微弯向后上方伸展，脚尖朝上，调整呼吸。

D.左手往后伸展直至抓住右脚尖，身体微侧左边，收紧腹部，坚持10-20S。

E.右腿慢慢回到地面上，变换另一侧重复上述动作3次。

当身体毒素越堆越多时，不仅仅使面部肌肤暗沉无光，也有害于身体健康，为了自己，每天坚持5分钟排毒！！！