上身胖的人吃什么减肥

每个女生都渴望自己拥有苗条的身材，因为这样的话不仅可以更加自信，而且穿什么都好看，但是有一些朋友就有这样的困扰，就是自己上身特别的胖，那么针对这种情况，我们可以吃一些什么样的东西帮助减肥呢？今天小编就来给大家科普一下，希望对各位爱美的女生来说有所帮助。

1、香蕉。

相信大家对于这种水果能够减肥的功效一定不陌生吧，而且我们通常可以在市场上面购买得到，而且价格也是十分便宜，作为一种减肥的食物也是不错的。这是由于香蕉里面含有比较低的热量，同时它有很高的膳食纤维，所以在吃完之后就会容易感觉到饱，这样就不容易摄入过多的其它食物，从而导致肥胖的现象。

同时膳食纤维也能促进肠道的蠕动，对于排出体内毒素有着很好的帮助作用，如果有便秘现象的朋友也可以多吃这种水果。可以说香蕉作为减肥瘦身的食物是相当不错的。

2、火龙果。

这种水果是也是属于一种热量比较低，同时含有丰富的膳食纤维的食物。吃完之后，它能够让人感觉到饱腹感，同时还能促进我们肠道的蠕动，经常吃这种食物能够帮助我们润肠通便，同时它里面含有丰富的维生素，能够帮助大家美容养颜，对于想要皮肤更加白皙靓丽的朋友来说，也可以多吃这种水果。

除此之外，大家也可以试一下用火龙果跟辣椒同时榨成汁来喝，虽然味道会有点奇怪，但是对于减肥来说也是一个不错的选择。

3、苹果

这是一种我们一年四季都能在超市或市场上面看到的水果，很多朋友都知道，只要我们坚持每天吃一颗苹果，对于自己身体来说是有很好的帮助作用，那么我们在每一顿吃饭之前都先吃一个苹果，就能够很好地减少我们在饭中摄入的食物分量，对于瘦腰部有很好的帮助作用。

同时它里面含有丰富的纤维，能够有效的促进肠道的蠕动，能够很好的将我们体内的毒素排出去，从而达到一个很好的瘦身效果。除此之外它里面含有的果酸能够有效的消耗体内的多余热量，是一个很不错的减肥食物，同时如果想要减肥效果更加的好，大家不妨多喝一些苹果醋。

4、柠檬。

或许大家对这种水果的比较深刻印象就是它能够帮助自己美白养颜，那么事实上由于柠檬里面含有大量的果酸，能够促进我们身体的新陈代谢，有效的吸收以及分解体内的多余热量，因此对于减肥瘦身来说是有很好的帮助作用。我们每天早上起来的时候不妨喝一杯柠檬水，这样的话就能让一天晚上积聚的宿便都排出体内，从而达到一个很好的减肥瘦身效果。

相信看了这么多，大家应该知道减肥瘦身应该吃一些怎样的食物，只要各位能够很好地坚持下去，相信就可以看到效果。

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