主食吃什么不会胖

吃饭是人每天都会做的事情，很多人吃饭的时候非常讲究，不仅要营养美味，而且吃了以后希望不会长胖。在这个大家都非常爱美的时代，如果没有纤瘦的身材，你会失去很多东西，就比如自信心。肥胖会让你备受打击，让你穿不上好看的衣服，收不到异x.a恋的目光等等。减肥是一定要进行的，而减肥的时候吃的东西也是尤为重要的。

减肥的时候如果你选择的食物热量很高，那么，这对你减肥是有害无利的，不仅不能帮助你成功减肥，还可能让你变得更加肥胖。所以，选择热量低饱腹感强的主食才是正确的选择。主食吃什么不会胖呢？很多主食都是不会让人发胖的，对减肥大有帮助，下面就来了解都有哪些主食能够做到这一点，让你减肥事半功倍快速收到好的成效。

1.不会让你发胖的主食是如何帮助你减肥的。

减肥对很多人来说都是很重要的，特别是那些注重自己形象的人。在选择减肥主食的时候，你应该多查询一下这个食物的热量是多少。那种含有纤维比较多，而且热量比较低的食物都是减肥食物中比较好的选择。通过吃这样的食物，你每天从食物中获得的热量都不会很高，基本会让你消耗的热量比获得的要多。这样你身上的脂肪就会被促进分解供应身体所需哦。

2.土豆，热量很低，但是饱腹感很强。

很多人都喜欢吃土豆，但是很多人对土豆并不是十分了解。市面上很多土豆加工得来的零食，吃饭这些零食都是很容易发胖的，所以，很多人认为这是土豆含有淀粉比较多，觉得土豆的热量比较高。其实，土豆本身热量是不高的，是一款饱腹感很强的减肥食物。减肥的时候你可以选择蒸土豆当做主食。这样的土豆营养健康，而且不会让你发胖哦。

3.麦片，含有非常多的粗纤维，增加肠道蠕动。

麦片是很多人都喜欢的食物之一，麦片口感非常软，而且带有天然的麦香，这让很多人对它爱不释手。麦片的热量很低，你吃一碗麦片摄取的热量只有你吃四分之一的米粉的热量那么多。

而且，麦片里面有很多粗纤维，能帮助肠道蠕动，让你代谢速度变快。想要减肥，选择主食的时候，麦片是不会让你失望的。每天早起一杯麦片粥，营养又低热量，多吃也不发胖。

4.苹果，含有果胶成分，增强你的饱腹感。

说到减肥食物一定不能不说苹果，苹果是公认的减肥圣果。很多人都是靠吃苹果减肥成功的。想要减肥效果好，你可以选择用苹果代餐，每天三餐吃三个苹果。

这样的方法来减肥，你会发现减肥效果真的是非常好。苹果里面含有果胶成分，基本你吃一个苹果就不会感觉到饿了。如果你非常喜欢吃水果，那么减肥的时候将苹果当主食是很理想的选择，让你瘦到停不下来。

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