快速减重的方法

快速减重其实是很多爱美的女孩子梦寐以求的一件事情，因为很多时候，她们可能需要参加什么聚会或者是其他的一些活动，所以就需要在短时间里将自己的体重快速减下来，但是又苦于不知道应该要怎么做，因此就会倍感烦恼。

其实，现在网上的减肥方法有很多，但是也并不是所有的方法都是很科学的。像现在很流行的那些什么断食减肥，其实在很大程度上是会影响到我们的身体健康的，所以千万不要随随便便去尝试。

那么你知道有什么方法比较靠谱又能够帮助我们快速减重吗？今天这篇文章就会来告诉你一个比较实用的小妙招，让你能够实现快速减重的目的。

1、睡前吃点零食

很多朋友可能会疑惑，一般来说减肥的话应该做的就是少吃，而且睡前还要不能够吃东西不是吗？其实并不是这样子的。相反的，睡前吃东西能够很好地刺激我们的新陈代谢。因为我们在睡觉的时候体内还是会在新陈代谢，但是由于没有什么食物在进行消化，所以血糖就会比较低，而血糖低的话也会影响到新陈代谢的速度。

所以，在睡前的时候可以食用100到200卡路里的零食来使得体内的新陈代谢得以维持，使你在睡觉的时候也能燃烧卡路里。但是有一点要注意的是，应该要选择一些比较健康的食物，不能吃一些垃圾食品。

2、多进行有氧运动

相信很多朋友都知道，有氧运动其实对于维持我们体内的新陈代谢水平起着一个很重要的作用。在以前的一项试验中，科学研究者们在偶然间发现，那些测试者在通过45分钟的激烈的有氧运动后的十四个小时内，比平时静息时消耗了高达190的卡路里。换句话说，在你做完有氧运动的是四个小时之后，你还能够继续消耗热量。

而且，如果你能够坚持每周两到三次时长为45分钟的有氧运动，那么就能帮助你很好地增加运动后的复合式卡路里的消耗。

3、花几分钟做做瑜伽

有的时候，如果你本身压力太大的话，那么可能会使你的新陈代谢速度变慢。很多朋友可能不知道，在你压力很大的时候，压力荷尔蒙的皮质醇会抑制我们身体的一个燃脂能力。

所以，平时没时间的时候可以花几分钟的时间做一做瑜伽或者是其他的一些舒缓运动，以此来维持你新陈代谢的速度。

4、坚持吃早餐

现在很多的上班族因为有的时候出门很匆忙，所以可能都没有吃早餐的习惯。其实，经过一整个晚上的空腹，你的身体需要补充足够的食物来加快新陈代谢的速度。不吃早餐的话会导致我们的身体为了保存能量而降低燃烧脂肪的速度。

所以，为了我们能够正常地新陈代谢，应该要记得在起床后及时吃早餐。

5、少吃垃圾食品

现在外面的垃圾食品其实是很多的，而有的朋友也会经常抵挡不住诱惑去吃一些垃圾食品。其实，这些东西对身体可以说是毫无好处的，所以为了减肥一定要记得忌口。

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