床上怎么减肥又快又有效

很多人都有减肥需求，有需求就会有市场，有市场自然就会有层出不穷的应对方法。身体肥胖是很多人都面临的问题，身体肥胖会给我们带来很多的弊病，比如身材走形或者高血脂高血糖类的身体疾病。减肥虽然是迫在眉睫的事情，但是，很多人习惯了懒惰，戒不掉喜欢坐着躺着的毛病。比起户外运动，他们更希望自己能够躺在家里运动减肥。

是否存在躺着就能减肥的方法呢？答案是肯定的。如果你喜欢躺着，不愿意出门运动，那么做一些床上动作也是能够快速燃烧脂肪，达到很好的健身减肥目的的。床上怎么减肥又快又有效呢？今天就来了解一些床上减肥的动作，让你通过做这些动作，足不出户就拥有纤瘦好身材。有了这些床上动作，即便你很懒不愿意出门，好身材也能属于你。

1.弯折腿部动作，让腰部脂肪燃烧。

很多人腰部都非常胖，腰部肥胖的人身材大多都不好，因为腰部是人体黄金分割点，腰部肥胖就显得你像个水桶一样，没有丝毫的美感。想要瘦腰的话，你可以每天在床上做一些弯折腰部的动作，弯折腰部的时候，首先将腿部完全伸直，然后向胸部靠近，用双手抱住腿部，同时上身要尽量紧贴床面，这样才能让腰部尽可能被弯折，达到瘦腰目的。

2.开合腿部运动，让双腿放松，血液循环变快。

腿部肥胖的人，可以在床上做一些开合腿部的运动。这个运动非常简单，直需要侧卧在床上，用手臂将自己的上半身支起，然后双腿伸直并做开合运动。这样的运动强度看起来很小，但是做这个运动能够疏通腿部的血管，让腿部代谢变快，达到消耗脂肪，分解脂肪的目的，让你的腿部变瘦。坚持每天在床上做这个动作，效果肯定是能够让你满意的。

3.蹲坐式瑜伽动作，让你的手臂变瘦。

虽然是在床上进行运动，但是，很多动作瘦身效果还是很不错的。比如蹲坐式的瑜伽动作，能够帮助你减掉蝴蝶袖，让你手臂变得纤细。做这个动作的时候，手臂一定要尽可能的向上伸，然后每次坚持时间在30秒以上，每次做20-30个回合。

想要在床上又快又好的减肥，做这个动作的时候一定不要敷衍了事，认真对待，瘦身成功就不再是一个实现不了的梦想哦。

4.平板支撑，让你全身都变瘦。

在床上做运动对很多人来说是一件非常享受的事情，能够在床上完成的动作有非常多，其中平板支撑是能够帮助你瘦全身赘肉的。每天在床上做平板支撑的时候你可以准备一本书，摆正姿势以后就开始看书，这样就能轻松坚持很久了。平板支撑每天坚持做40分钟就能达到让全身变瘦的目的。

以上说到的床上运动非常多，无论是哪一个运动效果都是非常好的，能够帮助你又快又好的减肥，心动不如行动，想瘦身快快行动起来吧。

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