做什么运动可以丰胸 断奶后怎么丰胸

丰胸，这个是很多的女性都是在做的事情，都喜欢大胸，那么做什么运动可以丰胸?断奶后怎么丰胸：

做什么运动可以丰胸：

1、家庭俯卧撑

准备瑜伽垫，膝盖跪地支撑在垫子上，两手手掌尽量靠近，腰背绷紧;保持核心腹部收紧，屈肘下沉身体至肩与肘部处于同一水平面上，停顿2-3秒;胸肌发力撑起，恢复起始动作，重复三组。组间休息30秒。

2、健身房器械夹胸

坐在器械座位上，挺胸抬头，大臂与地面平行，小臂和肘部紧贴器械软垫; 胸部发力向内夹起，直至左右两边的软垫接近，停顿2-3秒;控制胸肌发力，缓慢归位，重复。

3、健身房拉索夹胸

双手对握拉索，上半身微微前倾，双脚前后分开站立，前面的膝关节保持微弯;胸部发力内夹，带动双臂向内聚拢，在胸部前方汇合，停顿1-2秒;缓缓张开双臂，至肘部与肩同高或略高于肩部，重复。

断奶后怎么丰胸：

1、保持良好的心态

其实保持一个良好的心态对丰胸是非常重要的，所以宝妈们应该做好心理调适的工作，避免因为心情的原因影响到自己的食欲问题，如果长期下去也会容易出现乳房迅速变小的症状出现哦!

2、丰胸需要多补水

由于断奶后的宝妈容易出现乳房干瘪的现象，所以建议宝妈们多饮水，通过喝水的方式来保持身体拥有足够的水分，好滋润、丰满胸部。

3、坚持佩戴胸罩

断奶后很多宝妈都会出现不同程度的乳房下垂现象，此时更要坚持佩戴胸罩，以保证胸部不会下垂，因为断奶后长时间不戴胸罩是会容易胸部下垂的。

5、冷热沐浴乳房丰胸

断奶后的宝妈亦可在沐浴时通过冷热水刺激沐浴的方式来按摩乳房，即先用热水冲洗乳房，再换冷水来刺激乳房，通过不断冷热交替来刺激乳房的血液循环，提高胸部皮肤的张力。

6、自我按摩丰胸

每天早上起床后和睡前平卧在床上进行顺时针乳房按摩，每次10-15分钟即可有效丰胸。

丰胸运动和断奶后的丰胸方法就介绍到这里了，还是有必要学习学习的。