美胸的最快方法 彻底改善胸部曲线
发布时间：2020-02-08 20:26 来源：www.roadlady.com 点击：0次
一、 扩胸运动 1、身体自然站立，两脚分开略比肩宽，两手握拳，屈肘，在胸前平举。 2、两肘往后推，小臂与上臂呈90度，保持动作3秒，然后恢复两手屈肘平举到胸前。 3、两手交叉往前伸再往两边推开，双臂在身侧平举，形成一个“大”字形，然后恢复姿势。 这套动作每次重
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一、扩胸运动
1、身体自然站立，两脚分开略比肩宽，两手握拳，屈肘，在胸前平举。
2、两肘往后推，小臂与上臂呈90度，保持动作3秒，然后恢复两手屈肘平举到胸前。
3、两手交叉往前伸再往两边推开，双臂在身侧平举，形成一个“大”字形，然后恢复姿势。
这套动作每次重复10-12组，在做的时候要注意配合深呼吸。
二、靠墙站立
靠墙站立的时候要五点触墙，所谓五点触墙，就是脚跟后、小腿肚、臀部、背部、头部都要触碰到墙面。刚开始的时候可能站5分钟就会觉得难受，但是随着每天的练习，坚持的时间会越来越长。每天靠墙站立半小时，养成习惯，平常走路、坐下、站立都要有意识地保持挺胸收腹的姿势，这样形体很快就能得到改善。
三、骆驼式丰胸瑜伽
1、跪坐于瑜伽垫上，小腿平放，脚板往上。上半身挺直，大腿、臀部、上半身在同一直线上，双手插腰放在盆骨上方。
2、深吸一口气，再慢慢呼出，同时一点点往后弯腰，先往后伸出右手摸到右脚跟，再伸出左手摸左脚跟，两手手掌贴合脚板，手指向后。
3、挺胸收腹，吸气，头部放松，保持自然的呼吸。保持动作15-30秒，然后慢慢回到原来的姿势。稍微调整一下呼吸，然后先前屈身，胸部贴合大腿前部，稍作休息。
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