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春季该如何减肥呢？减肥是长期而又坚持的一项心理考验，所以，在此期间若要掌握一些饮食减肥的方法，就会让自己在较为轻松的计划中，体重控制的既健康又不影响工作和生活，下面就跟小编一起来看看春季减肥攻略，让你轻松变瘦美。 1.尽可能做到不吃任何油炸食物和油腻食物。 2.餐前20分钟喝一大杯水或淡茶，不喝甜饮料，尽量不吃零食和甜点。若非不得已，拒绝任何酒类。 3.早餐吃饱，中午七成饱，晚上五成饱、除水果和小杯酸奶外，两餐之间不吃其它零食。 4.主食用更丰富的食材，尽量少吃百米白面做成的食物。最好晚餐以杂粮豆粥代替主食。 5.每天吃1斤以上少油烹调的蔬菜，绿叶蔬菜多多益善。 6.炒菜时适当少放油，每餐都做一两道美味的凉拌菜和蒸煮菜。 7.尽量不吃加了油的主食，如饺子、煎饼、烧饼、千层饼、炒饭之类。如果一定要吃这类的食物，则放在早餐食用。 8.鸡蛋、牛奶、鱼虾、牛肉、鸡肉、豆制品等都可以吃，避免蛋白质缺乏，但烹调尽量用蒸、煮、炖等方法，降低炒菜油的用量。 除此之外，由于减肥期间膳食中的能量摄入减少，因而总营养素难免有所下降，还建议每天适当补充复合营养素。 |
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