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减肥首先要做到的就是合理的饮良，在经不住美食诱惑的情况下，那么你一定也摆脱不了肥胖的宿命了。那么对于这些经常出入于美食餐厅，又无法管住自己嘴巴的人来说，难道就只能做个胖“福娃”了呢？ NO，无论是哪类型的肥胖，终究会有它的“克星”。现在，美一下小编就为经常外食于餐厅，经不住美食诱惑的爱美人士，介绍几个具有针对性的减肥瘦身的窍门，哪怕是天天吃大餐，也不需要再纠缠于减肥怎么吃，吃什么减肥这些老问题了。
 【1】下酒小菜 犹豫的时候，选择家常料理! 比起可口的炸薯条，小编推荐酱油豆腐、酸海带、鸡蛋卷等家常料理，特征是低卡路里、用油量少、多蔬菜，比如一份炸薯条热量是300kcal，但换成酸海带的话，能减掉200多的卡路里摄入量。 此外，章鱼及毛豆富含维生素B群，能够提升酒精代谢。不过有些食物你也要注意，那就是油炸茄子，因为茄子很吸油，虽说是茄子本身是很健康的减肥食物，但如果采取的烹调方式不当，也能让它变成卡路里极高的菜肴哦。
 【4】鱼类 虽说鱼类是低脂肪食物，但也不能大意，要选好进食的部位及烹饪方法。 一般来说鱼类脂肪含量少、热量低。但是因种类及部位、烹饪方法的不同，最终出来的菜肴也有所差别。生鱼片中金枪鱼脂肪比较多，酒蒸蛤仔会使用大量的黄油，汤汁最好不要吃。另外，女生喜欢的蛋黄酱虾，在炒的基础上还会使用大量的蛋黄酱，尽量要避免选择这些食物哦。
 【2】不选择甜味饮料 经常会选汉堡 碳酸饮料或果汁这种搭配式的套餐，就在减肥来说，这绝对是不可以的。可乐或者果汁、混合饮料等的甜味饮料，大多的卡路里都较高。此外甜味饮料糖分也高，同时摄取汉堡的脂质与饮料的糖质的话，让你十分容易发胖。尽量换成茶、黑咖啡等低卡路里的饮料吧。
 【5】调整剩下的2餐 不论说增加了多少健康食品，但快餐还是1天1顿，连着吃的话营养会偏颇，利用剩下的2餐来补充不足的营养吧。如果在快餐里吃了肉类，在剩下的2顿就吃点鱼类、大豆类、乳制品等，提高蛋白质的摄取量，这样就能更好地保持营养均衡。但是，要避免油炸食品等用油量多的烹饪方法。另外，必须要充分摄取容易缺乏的黄绿色蔬菜食物。 【2】补充一个饭团分量的主食 身体会使用大量能量用来消化吸收米饭，所以米饭其实能提高代谢，在便利店买点关东煮，再搭配一个饭团就刚刚好了。
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