闺蜜没有说的减肥心机，9个减肥妙招给你减肥加速度！

减肥是一个老生常谈的故事了，我知道该怎么做可以减肥，可是臣妾真的做不到呀！

瘦的人不一定漂亮，但是胖的人一定不好看。减肥是一场马拉松比赛，始终你要学会战胜自己的欲望。

也许减肥过程很辛苦，有些减肥方法真的很让人苦恼，今天小编就和大家818减肥的小窍门吧！

1.喝充足的水

水是你减肥的得力助手。因此，饮用大量的水，你会感觉肚子更饱，从而避免经常吃零食。多喝水可以避免饮用高热量的饮料。喝水可以排毒，对身体也很好！

2.远离肥胖食品

研究表明同样的食物在不同的位置会对人的欲望有不同的影响，如果放置得比较远，则吃得少，如果放在触手可及的地方，那么就会吃得比较多。

所以远离那些容易让人肥胖的食品。

3.养成良好的用餐习惯

在用餐时尽量保持优雅和礼仪，细嚼慢咽、小口进食，你会发现同样的时间你比别人摄入的食物要少，但是却品尝到了食物的真正美味。

当然啦，尽量吃纯天然的绿色食物，还要清淡口味。

4.合理挑选食物的种类

有调查发现，如果给人们提供三个口味的酸奶，他们将比只提供一个口味酸奶的人多食用23%。这说明提供食物种类多也可以提高食物的消耗量，而且这种情况跨越了不同年龄、不同性别。

因此正在减肥的你，用餐时尽量合理挑选食物的种类。

5.添加新的食物到你的饮食清单里

减肥不要只一味的想着放弃原有的食物，或许在你的饮食中还可以添加一些新的有益于减肥的食物，这样你的饮食清单也可以变得更加健康。多一些水果、绿色蔬菜，少一点肥肉，你的饮食将会更加有利于减肥！

6.装食物的器皿，大份换小份

用什么器皿装食物，对于用餐者的用餐量是有很大影响的。有实验证明，同样的食物，如果用大器皿盛装，那么用餐者会吃得更加多，但是如果变成小份的，用餐者就会吃得比较少。

因此，要减肥的你建议每次用餐时都改为用小器皿的餐具装吧，这样你会觉得自己已经吃了很多了。

7.用餐环境，防止柔和灯光

用餐环境和食欲也有关。柔和的灯光让人感到舒适，从而延长用餐时间，增加食物的摄入量。这也是很多饭店选用柔和灯光的原因。

因此，在家里用餐时要防止在柔和的灯光下进食。

8.对自己狠一点

只要出门就穿紧身的衣服，衣裙服饰就挑紧身的来穿、能系皮带的就记得系紧一点。一吃东西小肚子就鼓起来了，就提醒你要少吃一点了，不然影响形象。

9.保持良好的情绪

很多女性在感到焦虑、沮丧、愤怒、悲哀时都喜欢大吃一顿。这是一种情绪化进食的倾向，建议你合理管理自己的情绪，保持积极乐观的减肥心态。

减肥的方式方法有很多，我们可以有一些小窍门，这样可以帮助我们更快的减肥。

但是长胖和吃东西肯定是分不开的，所以想要瘦的话还是要控制自己的食欲，不要暴饮暴食哦！