一名网友记录的自己减肥全过程

常在网上看到有人问如何快速减肥，或者是最有效的减肥方法是什么？可想而知，人人都想快而有效的减肥方法，但是这个真的不容易呀！我今天就先说说我自己吧。我今年34岁，身高164CM，目前体重109斤。身材属于丰满型的，上半身保持得还好，最大的问题是腿粗（上学的时候参加过校长跑队）。最胖的时候134斤，就是去年的这个时候（老公在一旁很愤怒，说我居然一直瞒着他，只告诉他130斤）。

曾听一个懂中医的朋友说：三十岁以后，人的新陈代谢（包括胃肠蠕动）慢了--比如排便不好、*经量变少等等，但生活习惯没有改变，过多的营养消耗不掉，堆积在身体里形成脂肪，所以容易长胖。是不是有些道理？！

二十几岁的时候，我的体重一直在104-106斤上下摇摆。那时候减肥好像很容易，出一趟差在外面跑十来天，回来就能减十来斤，所以对减肥的事情从没在意过。三十岁的时候就像变了一个人似的，不停的长胖：一是因为应酬多，几乎每天在外面吃吃喝喝的（我酒量还好，啤酒白酒都喝）；二是因为懒惰，我是很懒的人，平时不用做家务，吃过饭就蜷在沙发或者床上看电视、织毛衣，一动不动，喝水都会支使老公（不好意思）。后果非常严重--两年的时间，长了二十多斤。郁闷！去年春天，由于买不到漂亮衣服，再次痛下决心减肥。

说说我的减肥经历：

吃减肥药--奎科、国氏、风暴、曲美、V26、华尔纤纤、朵而减之等等，多得记不起来了。大部分减肥药吃的时候还是挺有效果，能减个5、6斤（当然也有一斤不减的）。一但停药了，后果很严重--迅速反弹，迅速长胖，甚至比吃药之前还胖，可以说是胖得一发不可收拾。我吃怕了，因此再不敢碰减肥药。

后来，从网上看很多关于减肥的贴子，继续试各种减肥方法。比如：

三日减肥餐：先是有同事吃，说不错，她吃了四周，减了10斤。我吃了三天，减了4斤，第四天正常饮食，长2斤，第五天正常饮食，长2斤，第六、七天体重也不长了，饿三天，两天就恢复到原来的样子，郁闷！

苹果餐：说实话，这是我从各种减肥餐中特意挑的一种。我挺爱吃苹果的，连吃一周苹果不是太大问题。问题在于，一周苹果吃下来，份量没减多少，把馋虫饿得不轻，下一周绝对是大吃大喝的一周，减肥成果又迅速泡汤。回想起来，罪没少受，份量没减多少。

鸡蛋黄瓜餐：每天只吃鸡蛋、黄瓜。我把鸡蛋或者鹌鹑蛋煮成五香的、茶叶的，增加口感，晚饭吃拍黄瓜，少加咸，加点醋，味道也还不错。这是我试验过的最有效的减肥餐。三天能减5、6斤，还便宜。去年夏天，我主要用的这办法减肥。问题在于，长期坚持比较痛苦，扛不过美食的诱惑。

酸奶餐：每天只喝酸奶。一瓶酸奶像水一样喝进去，一点吃东西的感觉都没有，从心理到生理上，都饿，还不减份量。我坚持了两天就放弃了。

苹果、酸奶餐：一天苹果，一天酸奶。估计我的胃对这两种东西产生抵抗性了，所以这种减肥餐对我毫无效果。

痛定思痛，我认为减肥单纯靠节食是不行的。第一，坚持不了多久。美食的诱惑太大了，好吃的那么多，不左顾右盼需要有革命意志，普通人很能做到。第二，单一饮食总有营养缺乏之嫌。第三，一但恢复正常饮食，就会迅速反弹。

我一直认为，对于已经工作的人而言，运动应该是保持体型的手段而不是减肥的手段。平时工作那么忙，下班后又有应酬、有家事，每天疲于奔命，有闲的时候真的不想动，尤其是下班以后。办张健身卡，天天去不现实，一周去一次半次的也起不到减肥的作用，还把白花花的银子浪费了（想起来就心疼）。大约在三年前，我在马华办过一张健身卡（三个月的季卡），约了朋友一起去作健身，第一周几乎每天都去了；第二周去了三四次；第三周朋友生理期到了，她不去我也没太大情绪，不过也还坚持去了三次吧，大概。第四周，生理期，我就像大赦一般，如释重负。第五周后我和我的朋友都再也没去过。健身的这一个月，每天跳一身臭汗，回家后恨不得长在床上。当然，运动过的身体柔韧性确实有所加强，全身的肌肉也更结实。但我的问题最大的腿非但没变细，反而变本加厉的粗壮，小腿上的肉都长横了。恐怖！

经此一番折腾，我承认懒惰是不可改变的，运动对我而言是一种折磨。我只能借助外力减肥了。

点穴：大概在前年秋天（那时候我大约122斤），先是看到二、三个同事纷纷瘦下来，颇为动心。点穴的地方很远，在紫竹桥那边，每天下班开车过去，点完穴再回家。可以吃青菜、低糖水果（大概也就是苹果、桔子、桃、梨这几种），尽量不吃晚饭。一个疗程15次，1-2天去一次，避开生理性。我前后去了12次，减了4斤（因为我吃晚饭了），但围度减了一些，从头到脚都瘦了一圈，也算是有效果吧。不过没维持多久，慢慢的还是长回去了。

美容院瘦身仪器：这种方法基本上是做局部减肥。去年春天，在美容院做过三次，不知道那些仪器确切的名称。先用精油或者按摩膏做按摩，然后用一种仪器在减肥部位按摩，据说是为了振碎脂肪（或者打碎脂肪块），使脂肪液化，最后在对应的穴位上贴贴片、通电，通过电流刺激强迫肌肉运动等等，隔一天做一次。很疼，也许该说非常疼，我在其后的几天里不敢笑，不敢转身（我做的是腹部），不敢弯腰，每次坐下、站起的时候都小心翼翼。效果不知道，那时候已经没心情关心这种问题了。

欧美雅美体瘦身仪：当时广告铺天盖地的，免费试用、无效退款等等，还有知名演员现身说法。老公的同事买了一台，用后大谈效果如何如何好，并慷慨借予--什么时候还都可以。我倍受鼓舞，差一点就怀揣银子直奔商场了。冷静了一下，还是先借来试用吧。认真学习说明，按照要求把自己裹成“木乃伊”，一丝不苟。一次无效，两次无效，总不能次次无效吧，总不能永远无效吧......回想起来真是万幸，没成为冤大头。一个月，那瘦身仪就放到墙角了，一直放到我不好意思再继续放在那儿，灰溜溜的还了，还的时候还得说有效果，有效果，万分感谢......

针灸：去年秋天，也是看到同事做，据说瘦了，效果好的那个减了14斤，不好的也减了4、5斤吧。她们说，年轻人好减，动不动十几斤就下去了。我再次倍受鼓舞。约了同事一起去（她已经在做第二个疗程了），医院里人很多，技术好的医生忙得顾不过来。一个疗程十次，160元（便宜吧）。2-3天去一次，避开生理期。头几次没什么感觉，针扎着也不觉得疼，但食欲和味口大减，一顿饭吃不了两口就饱了。后来，对扎针有了恐惧感，觉得每扎一下都很疼，不知道是不是因为脂肪少了的缘故，真的是咬牙忍着做完一个疗程，要不是同事坚持着，我肯定半途而废了。一个月，我减了5、6斤吧，也算有效果。后果是，估计这辈子不敢再扎针灸了。

按摩：去年“五一”以后，我先做了两个月的腹部按摩，效果还不错，排便正常了，肚子明显变小。不刻意节食，尽量多吃青菜，饿了多吃两口，不饿就少吃，或不吃。七月份，我的体重减到120左右。秋天扎针灸，一个月，体重减到114斤左右。春节后，体重长到118斤。

点穴、按摩和节食：最近的一次减肥是从2月22日开始的，在一家减肥机构。有朋友去年做过，减了十几斤，这一年里没反弹，所以我又动心了，再试试。方法是点穴、按摩和节食，一个疗程15次。减肥期间吃一种餐包，主要成份是纤维素，作用是分解脂肪。第一天，点穴、按摩，吃餐包，大量喝水，减1.5斤；第二天，点穴、按摩，吃餐包，大量喝水，减4斤；第三天，点穴、按摩，吃餐包，大量喝水，减1斤；第四、五天进入休止期，又生理期；3月7日再去，减1斤；8、9、10日加班，没去；11日减2斤；12、13日没减，再次进入休止期。我去了6次，减了将近10斤（每天早上称得的份量不太一样）。目前看还算有效果。据说如果坚持的话，再减7-8斤还应该没什么问题。谁知道呢，做完这个疗程再说吧。

对于减肥，最新的体会是：减肥除了要坚持、要节食之外，还要舍得花钱，花钱多了，就不会轻易放弃。