香蕉酸奶减肥法怎么吃，吃多少合适

一、香蕉酸奶减肥法怎么吃：

香蕉酸奶的热量比较低，香蕉100克有89卡热量，酸奶100克热量是99卡。香蕉跟酸奶混合之后，饱腹感会比较强，在吃的时候，大家可以加入一些亚麻籽和兰香子，让口感更为丰富，而且这两样东西也能够帮助减肥，含有丰富的蛋白质和膳食纤维，能够让身体消化能力更强，帮助我们瘦身。

香蕉酸奶最好是在饭前吃，不要在饭后吃，因为吃饭的时候我们已经摄入了足够的热量，此时再吃香蕉酸奶的话热量就超标了。饭前吃的话可以增加饱腹感，让我们吃饭的时候少吃一些，而且吃了之后通便的效果也会很好。

二、香蕉酸奶吃多少合适：

香蕉酸奶一般是一根香蕉加上100毫升或者是150毫升左右的酸奶混合，建议加入的酸奶和香蕉不要太多了，因为吃太多了身体会消化不了。

香蕉在减肥的吃是有很多的好处的，首先含有很多的果胶和膳食纤维，能够润肠通便。酸奶含有益生菌，帮助消化，两者结合在一起，就是绝配。

香蕉酸奶减肥法一般坚持三天左右，就可以瘦1斤到3斤的样子。不过因为大家的体质不同，所以有的人瘦的比较明显，有的人反而没效果，建议大家结合运动，效果会更好。

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