|
近日，有国外媒体报道，长期熬夜对于人们来说不但有很大的身体危害，同时还会让体重进一步增加。对于经常熬夜的人来说，身体肥胖早已经成为了“家常便饭”，那么这类人应该如何减肥？ 白天良好的睡眠 不让夜班影响健康的第一步是保证充足的睡眠。如果一次性的良好睡眠时间达不到七至九个小时，那么可在一天内的其他时间安排一些短时间的睡眠。在24小时内，总睡眠时间要比一次性睡眠时间更重要。人体温度会在下午4点钟左右出现小幅度的下降——这是午后小睡的理想时间。 拒绝含咖啡因的饮料 咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。 严格控制甜食 吃甜食也是熬夜大忌。糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。 拒食“垃圾”食品 很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品，饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。 |
上一篇：夏季减肥要注意的问题
下一篇：针灸减肥方法有效吗
相关专题：
减肥方法
相关资讯
- 产后如何控制体重，推荐四个减肥方法
- 我们都知道不少的人在孕期就已经体重超标了，而产后也是各种滋补吃不停，所以就容易导致肥胖出现，而多数的人带娃没有多余的时间去控制体重。小编提醒，产后是减肥最好的时机哦，建议朋友们要重视产后体重的控制哦，…
- 妊辰纹怎么去除
- 涂抹牛油 牛油是一种从牛的脂肪组织里面提炼出来的油脂。里面还有丰富的维生素、矿物质、脂肪酸和胆固醇等有益物质。由于牛油具有一定的油脂性，所以在修复皮肤疤痕上也具有一定的作用。它能够为人们的皮肤提供大量…
- 瘦大腿的最快方法
- 空骑自行车 平躺，然后双腿抬起来，开始做骑自行车的脚蹬运动。这需要掌握有规律的节奏，不要太快，也不要太慢，这运动相对有点难度，做一会儿就会很累，长期坚持做的话，效果会很明显的哦! 侧抬腿式 很常见的瘦腿动…
- 全麦面包血糖高的人可以吃吗 全麦面包适合人群
- 全麦面包很多人都喜欢的一种主食，那是不是所有人都适合吃全麦面包呢？血糖高的人吃全麦面包可不可以？ 全麦面包血糖高的人可以吃吗 血糖高的人是可以吃全麦面包的。全麦面包里主要含有，主要是富含了锌、钾、钙等微…
- 全麦面包能放多久 全麦面包怎么保存
- 为了控制热量的摄入所以就买了一些全麦面包回来，可是好像买的有点多，这个全麦面包可以放多久，该怎么保存？ 全麦面包能放多久 要分全麦面包是现做的还是在网上买的，一般先做的全麦面包的保质期是三天，而在网上买…
