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如何才能快速瘦出纤瘦手臂?瑜伽运动可以帮助你。只要坚持练习简单的小运动就能轻松瘦出性感美臂哦。下面教大家三个瘦手臂的瑜伽动作。
瘦手臂瑜伽一： 1、手放于肩膀上，以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈。 2、上半圆时吸气，下半圆时呼气。连续3-6次。 3、再反方向画圆圈，连续3-6次。
瘦手臂瑜伽二： 1、右臂直臂上举，左手握住右肘，吸气，向上伸展。 2、呼气，手臂向后伸展，吸气，回正。 3、自然呼吸，屈右肘置于后脑勺，右手自然落于肩胛骨处，端正肩膀，眼看正前方，保持5-8秒钟。 4、反方向进行一次，左、右为一个回合，共二至三个回合。
瘦手臂瑜伽三： 1、直立，意识力集中于背部肌肉群。 2 、吸气，向右转身，右手至于左髋前，左手置于右肩上。 3 、呼气，继续转身，面向后方，顺畅呼吸保持6-8秒钟。左、右为一个回合，共两个回合。 |
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