|
摄入的热量多是造成肥胖的原因之一，那么想要减肥瘦身的人们就要选择低热量的减肥食物了，这样的话，减肥瘦身才会在短时期有效果的哦!那么秋冬超有效的减肥食物都有什么呢?下面就跟随小编来看看吧!
黑豆 黑豆中含有的蛋白质能减缓肝脏中脂肪代谢的速度，从而可以达到减少各种脂肪酸和胆固醇的目的，体内各种脂肪的数量减少了，自然就能帮助减肥和控制体重了。 萝卜 萝卜性凉，下气消食，润肺化痰，冬季我们往往吃肉较多，很容易上火，特别是晚餐，如果能搭配一点萝卜，或是做一些以萝卜为配料的菜，就能借萝卜败火清热的特性，给人体“灭火”。 晚上吃萝卜还有助消化，不致引起肚子胀的情况。萝卜的芥子油与酶协同作用，能促进肠道蠕动，通利大便，将肠中垃圾和毒性气体迅速排出，让你舒舒服服睡好觉。 土豆 同其它主食相比，马铃薯所含的淀粉不算多。比如说，烤马铃薯比大米饭、馒头、主食面包的能量还要低，而饱腹感却更强一些。这是因为马铃薯的含水量较高，其中的淀粉含量只有20%左右，并且还富含能够产生饱腹感的柔软膳食纤维。所以，如果用马铃薯来代替白米饭白馒头，哪怕放开肚子吃，也很难让人肥胖，甚至有减肥效果。
此外土豆的维生素C含量虽然不及青椒的1/3，但由于淀粉对维生素C有保护作用，土豆在蒸煮过程中维生素C损失很校如果用土豆做主食，即使不再吃其他的蔬菜水果，维生素C也基本上能满足人体的需要。 甘蓝菜 包心菜、卷心菜、洋白菜都属甘蓝的一种，甘蓝富含膳食纤维，能促进润肠通便，减体脂。还富含维生素U含量较高，能修复胃黏膜，天凉时可多吃一些。除了炒等烹饪方式，将甘蓝榨汁饮用也是很好的方法，吸收也更为充分，配上蜂蜜食用，还有很好的防燥作用。 苹果 苹果是四季皆宜的减肥水果之王。苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。 而秋冬季节是呼吸道疾病高发的时期，苹果还能能保护肺泡膜免遭伤害，保护呼吸系统。 南瓜 南瓜富含粗纤维、维生素A和视黄醇，对经常加班、熬夜的电脑一族养肝护目、润肠减脂有很好的作用，另外南瓜含钾尤多，且钾钠比例、钙镁比例非常合理，可以平衡体液盐浓度，排水消除水肿。 南瓜可直接当主食，比如蒸南瓜，或者和在面粉里做成南瓜饼等。 以上的这些食物是有助于减肥瘦身的哦!那么这些减肥瘦身的食物大家要多多的注意了，选择了这样的食物，你就选择了和肥胖说拜拜喽! |
下一篇：喝什么样奶制品减肥瘦身好呢？
相关专题：
塑身有道
相关资讯
- 喝什么样奶制品减肥瘦身好呢？
- 很多 减肥 瘦身的人都知道呢，奶制品含有丰富的营养的哦，很多人都喜欢喝牛奶的哦，那么在减肥瘦身期间的人们到底该怎么做出选择呢?到底喝什么样的奶制品有助于减肥瘦身呢? 选择什么样的奶制品减肥最好 呢? 喝什么样…
- 女人常吃这5种食物来减肥！能让你瘦成皮包骨
- 对于 减肥 的人来说，最难控制的应该就是自己的食欲了。一下子管住自己的嘴巴真的很难受，平常饿了也要控制自己的口。但其实减肥不只是单靠节食就可以的，否则吃的不好容易造成营养不足，对自己的身体更加不好。 有…
- 瘦身实境节目明星教练甩肉绝招
- 导读：大家都说拒绝垃圾食物，一天三餐正常吃自然就会瘦，可是日子一天一天过去，为什么体重计上的数字还是降不下来?尝试过无数种 减肥 法，好不容易达到的成效却总是有如昙花一现?那么，你可以试着这样做。 瘦身实…
- 血型减肥靠谱吗？o型血吃什么瘦的最快？
- 你是否经常有这样的疑惑?为什么已经很认真的运动、吃低热量且营养的食物甚至养成每天走楼梯的习惯，体重却还是始终降不下来;但有些人使用相同的 减肥 法、吃相同的食物却可以很快达到效果，这时你应该要停下来想一想…
- 减肥停滞期一般会有多久 减肥停滞期做什么运动最好
- 导读：刚开始 减肥 ，减肥的效果比较明显，体重下降较快。 随着减肥时间拉长，体重变化开始变得平缓，到最后几乎一动也不动，这就是减肥停滞期。 想要继续瘦，就得过了停滞期这关。 那么，减肥停滞期怎么突破?减肥停…
