瑜伽很菜的女性也能做这三个动作，轻松瘦一圈

不少女人都知道瑜伽是可以针对性减肥的，但是，自己又没有这个方面的瑜伽基础，这样的自己你就可以试试特别简单一些肢体曲折撑起之类的动作，比如说这三个，你轻松完成就能轻松减肥。

动作一

你自己先保持那种很自然感的站立姿势，站好之后你的身体方面就需要你放松一点，尤其是把你的后背位置挺拔挺直，这个稳定之后，你的身体方面重心位置就可以慢慢转移到你的左脚位置了，然后把你的右侧膝盖慢慢弯曲，让其绕到你的左腿上，这种缠绕会让你的整个腿都是特别紧绷感的，保持这个姿势站立10秒钟，然后，两个腿恢复到原来的位置，左右腿再交换进行这个动作。

动作二

还是需要你站立着进行这个动作，你的双腿站直之后，身体方面需要保持特别轻松的感觉，然后，你的左腿向前倾斜一下，右腿往后慢慢地抬起来，然后，你的双手往后折返去抓住自己的右脚，这个时候你的整个腿部都是被拉直的，而且，你的腰腹部位置也是特别紧绷，保持五秒钟的平衡稳定，然后就换成另外一个腿去做这个动作。

动作三

躺到瑜伽垫上，然后你的肢体都是平直放到上面的，感觉自己的身心都是特别轻松的时候，你就可以借助自己深吸的气体让自己的双腿并拢并且笔直往上抬，速度一定是比较慢的，然后，你的双手去贴合到瑜伽垫上，保持整个身体的平衡，直到你的腰部位置感觉到特别烫的时候你这个动作就算是到位了，然后，你就坚持几秒钟，然后就可以恢复到平躺姿势再次进行这个动作了。

这个三个动作就算你不懂得瑜伽也是可以轻松做出来的，坚持循环做这几个动作保证可以让你轻松就瘦不少。