|
随着社会的不断进步，瘦身减肥已经成了很多爱美女士的追求了，但是减肥一定要选择科学的方法，不要盲目的选择一些盲目的方法，比入乱服用药物，盲目的节食等等，那么科学锻炼减肥方法有哪些呢？要想瘦身一定要坚持适当的而体育锻炼，这样才可以有效的瘦身。 第一个方法很简单，几乎不需要场地，不需要道具，时间也才10分钟一天，效果是惊人的，全身性的，而且对腿部和手臂部的顽固脂肪效果也很明显．就是坚持有点困难，呵呵。因为不用力当然就没效果，要是用力做当然会身体会有些酸痛．我自己只做了没几天就懒散掉了。 接着往下看吧，一步一步照着做，做过两次就明白了： 1.双手在身体后面交叉，手臂绷直． 2.双脚分开，同肩宽． 3.尽量弯腰，注意保持腿部直立，抬头收腹提臀． 4.手臂从身后慢慢上提起越过头部尽量往前，到了底线保持15秒种．这个时候感觉全身紧绷，尤其腿部很酸. 这样一天10次，睡前做效果最好。 注意一定要用心用力做，过程中始终要保持收腹提臀状态．半个月就能看到效果的。 上述关于科学锻炼减肥方法的分析与节食，希望对大家有一定的帮助，也希望爱美的女性朋友能够积极的做好饮食调理，只有做好了饮食调理才能避免肥胖的出现，这样才可以有效的瘦身，达到瘦身的目的。 |
上一篇：在床上做的减肥伸展运动有哪些
下一篇：如何正确地跑步瘦身？
相关专题：
运动减肥
相关资讯
- 睡前做什么运动可以减肥
- 两腿屈膝,脚掌平放于床上,然后用腰腹力量将上半身抬起,后缓缓放下上半身。身体平躺在床上,两腿悬空做踩单车的动作,身体平躺,用腰腹的力量将两腿同时慢慢抬起,再屈膝使腿慢慢向胸口靠拢,重复这个动作直到腰腹部感觉酸…
- 运动减肥如何选择，推荐四大最消耗脂肪的运动
- 相信多数的朋友都会想到运动。毕竟运动减肥是最为常见而且效果是最好的,那你知道哪些比较消耗脂肪的运动呢？下面就简单的推荐四大最消耗脂肪的运动,而游泳据说是最能够帮助减肥哦。而且游泳还能够提高基础的代谢哦,…
- 怎样健康的减肥
- 会降低进食的食欲,从而减少热量摄入,喝水能够加快消化吸收及时排出体内垃圾。最好是坚持每天早上起床喝一杯白开水,它能够使肠胃蠕动加快,从而有利于排出前一天体内的垃圾毒素,体内垃圾能够及时排出,晚饭只吃七分饱总…
- 如何跑步减肥更有效，注意做好四件事
- 减肥是很多朋友都会做的事情,那你知道跑步减肥怎么做才比较健康呢?相信有不少的朋友都喜欢跑步减肥,注意速度减肥时跑步是怎么跑的呢?其实小编想说快跑是属于有氧运动,所以建议要控制好跑步的速度哦,一般来说刚跑步时…
- 晨跑和夜跑哪个更减肥，跑步减肥注意事项
- 不少人都在问晨跑和夜跑哪个更减肥呢?那不妨跟着小编一起去聊聊跑步减肥的那些事情吧。晨跑和夜跑哪个更减肥在平时的减肥中,其实相信多数的朋友都会选择夜跑哦,晨跑的减肥效果更佳哦。而作为备用能源的脂肪在早上跑…
