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健身减肥是一种非常不错的生活习惯。身体的健康就是要靠像这样好的生活习惯和饮食习惯来保持。如果生活习惯不是很好的话，或者是饮食习惯不好。那么身体很容易就会有疾病的症状发生。所以在平常的时候一定要特别的注意才行。那么怎样健身减肥最快呢？下面我们就来给大家好好介绍下。 一、做暖身运动减肥最快 暖身运动最主要目的就是为了要让身体暖和起来，因为暖身运动可以提高深层肌肉的温度，让身体处于暖和的状态，如此一来就可以减少运动中可能发生的运动伤害，也可以让运动的表现更好。 二、有氧运动 有氧运动是健身计划的重点，有氧运动让运动者的心脏功能及肌肉更有效率的吸收及运用氧气，并且能帮助燃烧脂肪。有氧运动对身体的好处远超过其它种类的运动，所以当你想要运动、想要有效率的达到运动效果，有氧运动就是最好的选择。 三、柔软运动 专业教练建议，柔软运动以静态方式的伸展动作为最佳，这样的方式可以增加身体的延展性。每一个伸展运动都应该持续20 秒以上，然后放松，深呼吸；但是要记住，在做伸展运动时千万不要弹压，这样会造成运动伤害。 怎样健身减肥最快的问题，是很多人都想知道的。大家都是想在最短的时间内就有非常好的健身减肥的效果。看过上面的介绍后，大家就可以根据自己的需要来进行选择。适合自己的方法才是最好的方法。关键的是还要注意养成习惯，长时间的坚持才行。 |
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