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经期是女人的一个特殊时期，很多女性朋友都想利用经期这个阶段来达到一个很好的减肥瘦身的效果，这需要充分的利用经期的生理特点，一定要注重补血养生，切不可盲目减肥， 女性朋友要想在经期阶段进行减肥，可以多吃一些温和属性的水果。可以多吃一些苹果，柑橘等水果之类食物，水果中富含的非常丰富的微量元素以及营养物质，可以被人体所吸收，其中富含的维生素C物质可以促进体内热量的快速分解，同时对于改善自身出现便秘问题可以达到一个很好的效果，也可以大大降低女性朋友在*经阶段出现盆腔充血问题的几率。
女性朋友在*经阶段也千万不要进行一些剧烈的体育运动。否则可能会给女性朋友带来很大的腹痛感。但是适当的进行一些运动能够改善自身的身体技能。促进体内的血液循环，有利于**的排出。 可以在日常进行瑜伽锻炼，既可以使自身的身体保持活动状态，又不会给自身的身体带来任何的负担。可以帮助自身达到一个很好的减肥瘦身效果，也有助于提升个人的外表气质。
女性朋友在例假期间要想达到减肥瘦身的目的，也一定要养成一个规律作息的好习惯，长期熬夜就可能会导致自身出现内分泌失调的症状。一方面可能会增加自身出现*经不调的几率，另一方面也可能会增加自身出现肥胖问题的可能。 所以女性朋友在*经阶段一定要保证自身充足的睡眠，建议女性朋友每天的睡眠时间保持在八小时以上，可以使自身的身体得到充分的休息，恢复苗条的身材，还可以提高自身第二天的工作学习和生活效率。
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