利用饮用水由内而外进行冬季补水

专家建议，在冬季这种干燥闷热的环境下，人体急需补水。饮水量小容易引起人体隐性脱水。我们分别请到了三位女白领与水业专家马毅，现身说说怎样利用饮用水由内而外进行冬季补水。

家里起床先喝两杯水

经验嘉宾：肖丽（32岁，美容经理，皮肤粉嫩，没有任何暗瘢）

补水宝典：每天起床喝2杯水，其中一杯加点食盐，可以清肠胃；用矿泉水加蜂蜜服下还能起到润肠保青春的作用。先用温水再用冷水洗脸，肌肤会更干净，毛孔也会变小！同时，一定要多喝水不熬夜，少吃油炸类的东西，保持皮肤清洁。

专家点评：隐性脱水可使人体抵抗力下降，精神萎靡。加之冬季室内局部空气不流通，病毒在单位体积内的浓度会增加很多倍，这时如果人体再处于隐性脱水状态，当然很容易“中招”了。冬天每人一天至少应保证喝1500毫升水，大约是6—8杯，具体的量要视自身情况而定。而且，每次应喝200—250毫升，这样才可令身体真正吸收利用。

车上记得准备瓶装水

经验嘉宾：修晓竹（31岁，自由职业，看起来比实际年龄年轻10岁）

补水宝典：冬天车上一直开着暖风，容易让人皮肤发涩，同时口干舌燥。由于工作关系，我开车的时间累计比较长，车上至少要准备两瓶水，一瓶自己喝，一瓶给朋友。现在买水很方便，除了在超市，有的加油站也有水卖。而且，如果不习惯喝冷水，也可以将桶装水烧开了装进保温水杯放在车上。

专家点评：在现实生活中，很多人都是口渴了才喝水，或者每次只是“蜻蜓点水”一样地喝一点。其实，这两种做法都不正确。事实上，人体中的物质75%是水，当人体失水量达体重的2%时才会感到口渴，也就是说当你感到口渴时，你的身体已经处于慢性缺水状态了。因此，应有规律地喝水，坐车时有条件也应补水。

单位甜矿泉喷脸补水

经验嘉宾：贺勤晴（39岁，总经理秘书，脸部皮肤光洁，眼部无明显皱纹）

补水宝典：我在单位坐班时间较长，每天8杯水的“定额”是绝对没问题的，但是在有中央空调的办公室坐久了、在电脑面前呆久了，皮肤还是有点受不了，所以近来我开始用矿泉水为面部皮肤补水。其实用优质的矿泉水喷在脸上，效果不比保湿水差，皮肤会有想不到的水亮清透！

专家点评：冬季天气寒冷干燥，人们出入温差较大的环境时，皮肤的汗腺和毛孔会产生突然收缩，加上快速流动的冷空气使得皮肤表皮的水分挥发速度加快。这时的皮肤就很容易显得干燥、粗糙、松弛、没有光泽，优质矿泉水含有对皮肤有益的天然矿物成分和微量元素，可以起到保湿润肤与收缩毛孔的作用。