内分泌失调长痘痘怎么调理，几个消除痘痘小妙招

现在的女生压力很大，容易引起内分泌紊乱，而内分泌失调导致体内的毒素没有办法排出去，就通过皮肤排出，形成了各种痘痘，内分泌失调长痘痘怎么调理？一起来看看吧。

1、作息

作息时间很重要，熬夜很容易使内分泌失调，造成荷尔蒙失衡，还可能导致不足，如果经常这样不注意休息，还会引发其他的疾病，所以要调理内分泌，首先要保证充足的睡眠。

2、锻炼

内分泌失调是因为荷尔蒙在不稳定的状态，调节内分泌，应该先要从饮食，运动上开始，要养成一个很好的饮食习惯，不要暴饮暴食，少吃肉类，多吃蔬果，多喝水，适当的运动，例如散步，爬山等一系列有氧运动。

3、多喝水

多喝水少喝碳酸饮料，保持晨起排便，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，少吃一些带刺激性的食物，多出汗，才能给身体排毒。

4、日常清洁

不能过度清洁皮肤；卸妆、洁面必须分别进行；要用专用海绵辅助洗脸，让油腻的皮肤变得清爽。要选择使用一些针对暗疮的皮肤专门使用的洁面产品，这种产品要不含皂基和酒精的成分，不会对这些暗疮再造成刺激。

5、排毒

偶尔吃些含纤维较高的食物进行排毒，让大便通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，及时补充饮水，让身体的汗液也可以及时排出去。

6、情绪调节

无论何时都要减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，避免惊、怒等一切不良精神刺激内分泌失调。