随着时间的流逝，很多女性朋友都会出现不同程度的衰老现象。而我们都希望自己可以永远年轻，所以现在越来越多的女性朋友都非常注意日常的护理，但是有些时候这些护肤品对皮肤的伤害不如食物对我们的滋补效果好，而且有些不法商贩都会在这些护肤品里面添加一些重金属，这些都会对女性朋友的皮肤产生很大危害，而食物就不会，下面我们就来看一下那些食物可以给女性朋友的皮肤延缓衰老。

　　紫甘蓝

　　紫甘蓝可以说是我们经常见到的蔬菜之一，这种蔬菜中含有丰富的花青素和维生素，其中维生素E和维生素A的含量非常的高，而且里面还有微量元素硫可以非常有效的维护皮肤健康，还可以很好的预防过敏，皮肤经常过敏的女性朋友适量多食用一些。

　　蓝莓

　　蓝莓的味道是很多女性朋友都非常喜欢，而且蓝莓还有“神奇水果”的美称，因为花青素的含量高，而且对改善视力、结肠癌、消除眼部疲劳都有非常有效。

　　紫色胡萝卜

　　胡萝卜素有“小人参”的美称，而紫色胡萝卜除了有胡萝卜的营养价值外还含有丰富的微量元素，这些都对健康非常的有益，不仅可以预防衰老还可以预防心脑血管的疾病。