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人过四十，新陈代谢水平以每10年7%的速度下降，如果还按照年轻时候的吃法，就会增加肥胖症和三高的风险。20~40的人，不妨多吃以下7种食品，美容养颜抗衰老！ 美容护肤，roadlady.com 燕麦 www.roadlady.com 燕麦中丰富的水溶性纤维和抗氧化剂能降低血液中的低密度脂蛋白，可预防动脉硬化，减少心血管病的风险。研究显示，每天只要吃3克燕麦就能让血液中的胆固醇下降5—10%。 m.roadlady.com
樱桃 m.roadlady.com
m.roadlady.com 杏仁 内容来自roadlady.com
杏仁也是推荐给中年人的好食物。研究显示，坚持每天吃60克杏仁，4周之后便可让血糖值下降9%。 本文来自www.roadlady.com
深海鱼 m.roadlady.com
深海鱼含有欧米伽3脂肪酸，能帮助缓解心律不齐和高血压症状。每周吃4次以上手掌大小的深海鱼，如金枪鱼、三文鱼、鲭鱼等，就能起到预防脑卒中的效果。但是，欧米伽3脂肪酸经不起火烤，所以蒸是比较推荐的烹调方法。 美容护肤，roadlady.com
西红柿 m.roadlady.com 西红柿富含番茄红素，在烹饪之后更容易被身体吸收，能够预防ai症和动脉硬化. 美容护肤，roadlady.com
m.roadlady.com 大豆 内容来自roadlady.com 大豆中的大豆异黄酮能降低血液胆固醇，并能提升骨密度。若50岁以上的女性每餐摄取30克以上大豆，坚持3个月后，高密度脂蛋白就会上升约4%，总胆固醇下降约5.5%。 本文来自www.roadlady.com 牛奶 www.roadlady.com
牛奶富含蛋白质和钙质，不仅增加肌肉还能健骨。年龄增大，对于钙质的需求量上升，每天都应喝点奶。 www.roadlady.com
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