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职场心理压力危害不小减压很重要

发布时间:2018-03-02 16:45 来源:www.roadlady.com 点击:0
现在很多人都需要一套白领被重压之下的职场减压方法。因为我们需要有一个年轻的头脑,但工作压力存在于每个职场人身上,因此,自我发现、心理自救,成为职场人必须要了解的职场心理减压的重要方法。 一、心理自救的三步曲 首先要自己去发现紧张的

  现在很多人都需要一套白领被重压之下的职场减压方法。因为我们需要有一个年轻的头脑,但工作压力存在于每个职场人身上,因此,自我发现、心理自救,成为职场人必须要了解的职场心理减压的重要方法。

  一、心理自救的三步曲

  首先要自己去发现紧张的压力源头在哪里,然后对症下药,分为三步进行排解。

  第一步,从自己的生活细节出发,工作一天后,要懂得适当解压放松的办法,通过闭目放松、深呼吸、吃块巧克力、听音乐、跑步等方法调整自己的情绪。

  第二步,从工作自身出发,改善工作效率,加强人际关系处理能力和解决问题的能力,同时要注重学习,通过不断的学习知识、阅读,来减轻自己对未来的恐惧,让心灵保持年轻状态。

  第三步,要适机调整自己的生活方式和价值观,要明白自己工作的目的是什么,人生的目的是什么。比较金钱,健康、爱其实更重要,当内心有所追求时,才能让内心不会空虚和恐惧。

  二心理自救小办法

  1、掌握必要的心理健康知识。量力而行、适量的安排时间,让生活更有规律。

  2、学点自我安慰和自我放松的技巧。譬如练习瑜伽、太极拳、听听音乐、打球等等。

  3、好好睡一觉,比较轻的忧虑和不快,通常在一个充足踏实的睡眠后就可能消失了。

  4、自我良性暗示,多想一想过去成功的经历,想一想自身具备的优势,你就可以告诉自己,我在公司的价值是不可替代的,换了别人恐怕还不如我呢!

  5、建立心理支持系统,包括朋友、家人、心理咨询专家等。在郁闷难以排解的时候,向他们“诉苦”。

  在繁忙的工作结束过后,不妨试一些简单的职场心理减压办法,有的朋友不会调节自己的心理压力,这对我们的身心健康都带来极大影响。因此,不妨用一用我向大家提供的方法,方便简单,对职场心理减压有很大帮助。

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