孩子如何吃零食可调养助消化

其实，爱吃零食，简直就是孩子的天性之一，与生俱来 。大家想想自己小时候，是不是也是一看到零食就流口水，想着办法闹着爸妈买零食，或者甚至背着家长偷吃零食。

孩子长牙之后慢慢过度到固体食物，这个时候无论在咀嚼功能的训练上或者营养的丰富性上来说，吃适量的对的零食都是有所助益的。

在孩子零食的挑选上，家长恰当的运用食疗的方法，不仅孩子高兴，家长也能更好的养护孩子。

今天就跟大家介绍一种不仅能助消化，还能助益气血的零食佳选--葡萄干。

助消化、补气血的葡萄干

葡萄干是葡萄风干而成，性平、微甘，微酸。含有葡萄糖、多种氨基酸、果糖、蛋白质、胡萝卜素、多种维生素、酒石酸、钙、铁、磷等。

葡萄干的功能

葡萄干很温和，孩子日常吃是很安全的。在《圆运动的古中医学》中记载：“葡萄干，能温补肝肾，性极和平“。

中医对葡萄干的功能评价有4点：

1、补血强智

2、健胃生津

3、益气逐水

4、滋肾益肝

孩子吃葡萄干的好处

1、 助消化 。葡萄干含有可以助消化的酒石酸，很适合给消化能力差的孩子吃。是孩子消积解滞、日常保健上很安全的选择。

2、 补气血 。葡萄干富含铁元素，有益气补血的功效。现在缺铁性贫血的孩子非常多，家长要重视铁的补充。

3、 补钙 。含丰富的钙，有助于孩子补充钙质。

注意 ：

葡萄干的糖分很高，每次一小把就可以了。不过主要含有的是果糖和葡萄糖，而不是蔗糖，家长也不用太担心蛀牙的问题。

葡萄干的晾晒卫生情况比较难把握，家长可以自己在家里用凉开水再洗一次，重新晒干后储存。

葡萄干对于成人尤其是女性也是很好的选择，女性可以每天吃一点有补气血的功效。糖尿病者慎吃。

葡萄干的吃法

直接吃

平时或者带孩子外出时都是比较不错的随身零食。

自制面包、馒头

我看很多家长喜欢自己做面包、馒头，放上几颗葡萄干，味道又好又营养

煮粥

葡萄干也可以煮粥，在白粥快好的时候放入煮5分钟即可。粥会带点甜味，有些孩子更喜欢。

拌酸奶（偶尔吃）

酸奶是偏寒凉的，并不建议多吃。家长可以偶尔给孩子吃不冰的酸奶，拌上几颗葡萄干。