补钙最好的方式并不是骨头汤，含钙量第一名的其实是它！

很多人喜欢喝骨头汤，因为觉得这样能够补钙，那么真的是这样吗？补钙最好的方式并不是骨头汤，含钙量第一名的其实是它！

孩子缺钙了怎么办？喝骨头汤啊。在家长眼里，骨头中都是钙质，熬成汤味道鲜美，孩子爱喝，是补钙的最佳方式之一。但骨头汤真的补钙吗？

事实上，骨头中的钙含量十分少，并且难溶于水。根据实验显示，骨头汤中钙的含量为10mg/L，即使在加了醋之后，含钙量也只勉强提到了40mg/L。而牛奶中的钙质含量达到了1400mg/L，相比较起来，骨头汤的补钙效果真是微乎其微。

所以想给孩子补钙，最好还是换个方式吧。含钙量高的食物为奶类、豆类以及绿叶蔬菜类，下面几种食物，家长可以试试哦！

一、芝麻酱

芝麻酱看似普普通通的食物，含钙量却远远超过了牛奶，每100g的芝麻酱含钙量就达到了1170mg。并且芝麻酱富含多种氨基酸和矿物质，经常食用对大脑发育有益，还能让头发乌黑发亮哦！

二、虾皮

虾皮素有“钙库”之称，每100g虾皮就含有991mg钙质，并且营养丰富，蛋白质的含量要高于淡水鱼、鸡肉、猪肉等肉制品。在饭菜中给孩子加点虾皮，美味又营养哦！

三、奶酪

单纯营养来讲，奶酪就是浓缩是牛奶，每公斤的牛奶都是由10公斤的牛奶浓缩而成，所以钙质的含量会更高。但脂肪和热量也更高，所以要节制食用，不能贪多哦！

四、豆腐

豆腐营养丰富，质地细嫩，富含多种矿物质，并且豆腐易被吸收消化，每天吃两小块豆腐，可以满足人体每天基本的钙质需求。

五、黑木耳

黑木耳有着较高的营养价值，每100克中含钙375毫克，相当于鲫鱼的7倍。平常不论凉拌还是炒菜，都十分爽脆可口。并且含铁量丰富，还能够预防缺铁性贫血哦。