孩子营养不良的症状，父母一定要警惕！

孩子的生长发育期是一个对各类营养需要急剧增加的时期，如果营养供应不足，孩子就很容易因为营养摄入不够而出现营养缺乏的症状。

家长们快来对照下，看看自己家孩子是否有营养缺乏症。

钙缺乏症

表现症状：

骨骼、牙齿发育不良，畸形；骨质疏松，易脆弱、骨折、软骨病；肌肉紧张，腿抽筋；注意力不集中，脾气容易暴躁。

富含钙的食物：

1、乳类与乳制品

乳类与乳制品有牛、羊、马奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等，钙含量都非常丰富，且易为人体吸收和利用。其中．500毫升鲜牛奶可补充600毫克的钙。

2、水产品

水产品有鱼、虾、蟹类等，如：虾、虾米、虾皮、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。其中，虾皮的含钙量最为丰富，有“钙的仓库”的美称，是宝宝补钙的首选食物。

3、动物骨头

动物骨头里80%以上都是钙，是良好的钙来源。因动物骨头的钙不溶于水，难以吸收，在制作成食物时可以事先敲碎，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

4、豆类与豆制品

豆类与豆制品有黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干，豆腐皮、豆腐乳等。其中，每100克黄豆中含钙169毫克；每100克豆腐可补充138毫克的钙。