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让宝宝长高的食谱,告诉你吃什么能长高

发布时间:2018-01-15 10:10 来源:www.roadlady.com 点击:0
宝宝身体健康是爸爸妈妈最大的愿望。除了身体健康外,很多宝爸宝妈们都希望宝宝能够快快长高,快速成长。那么宝宝平时吃什么能长高?可以做哪些宝宝长高的食谱呢?如何抓住宝宝的长高黄金时期呢?就让小编来告诉你吧。 一、宝宝吃什么能长高?为您

宝宝身体健康是爸爸妈妈最大的愿望。除了身体健康外,很多宝爸宝妈们都希望宝宝能够快快长高,快速成长。那么宝宝平时吃什么能长高?可以做哪些宝宝长高的食谱呢?如何抓住宝宝的长高黄金时期呢?就让小编来告诉你吧。

  一、宝宝吃什么能长高?为您介绍适合宝宝长高高的食物有哪些  

        1.牛奶

  人体长高离不开大量的钙需求,而牛奶含有丰富的钙、磷、蛋白质,对增高极有帮助,100克牛奶中含钙量有125毫克,对于人体来说,非常容易吸收,是生长发育最好的钙质来源。一岁一下的宝宝不要饮用牛奶。

  牛奶饮用注意事项:

  1、牛奶加热时间不宜过长,不一定要煮开喝,牛奶煮熟后,营养会有损失,而且煮熟时间越长,流失的也越大,随着温度的升高,牛奶内所含的维生素、蛋白质等营养物质会发生化学变化,从而降低营养成分。

  2、不易喝太纯的牛奶,纯牛奶中所含的蛋白质是母乳的3倍,宝宝肠胃还不够强壮,喝太纯的牛奶会引起腹泻消化不良等现象。所以喝牛奶时兑些水,以便于消化。

  3、在煮奶的过程中我们会看到表面有一层奶皮,很多家长会把这层奶皮去掉,这是不对的,奶皮中含有脂肪和丰富的维生素A,对孩子很有好处,尤其是眼睛

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  2.菠菜

  菠菜中富含铁和钙,铁元素参与了体内重要的生物化学过程,特别是在生物氧化中起重要作用,营养物质通过生物氧化而获得生命活动所需要的能量。适量的铁剂能够促进骨骼的发育,增强体质,菠菜是蔬菜中含铁量很高,又有利于人体吸收,配合积极的运动对身体很好。

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  3.沙丁鱼

  沙丁鱼富含蛋白质和钙,是蛋白质宝库,沙丁鱼中的钙比其他海藻类食物中含的钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助,另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。

  4.胡萝卜

  胡萝卜对于儿童身高有这神奇的作用,含有的矿物质元素非常多:钾元素、锌元素和丰富的胡萝卜素,钾元素是人体生长的重要元素,对于各个器官的发育有这挺大的帮助,锌元素有利于神经系统对生长的调节,这些元素对骨骼的生长效果很大。

  5.柑橘

  柑橘富含维生素C,有助于人体对钙的吸收,柑橘当中维生素C的含量是苹果的3倍,香橙、柠檬、酸桔都属于柑橘类。

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